綺麗に痩せるなら米を食べろ！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野フィットネスジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

痩せたいから米を抜く。

炭水化物は抜く。

炭水化物は悪だ！

と思っている方は多いのではないでしょうか？

ですが脂肪を多く落とすにはお米の摂取は必要不可欠です。

実際のところ＠GYMではダイエット中も米の摂取を推奨しています。

理由は３つあります。

１　筋肉を減らさないため

２　メンタルの安定のため

３　継続して行うため

各理由について説明します。

１　筋肉を減らさないため

⇨身体や脳を動かすにはエネルギーが必要になります。

このエネルギーは糖質がメインになります。

糖質はお米などの炭水化物のことですが

これらを摂取しないとどうなるでしょう。

エネルギーが不足してしまいます。

その結果、エネルギーを生み出すために筋肉を分解してエネルギーを生み出します。

つまり筋肉は減ってしまい、痩せにくくメリハリのない体になってしまいます。

２　メンタルの安定のため

⇨お米を摂取すると気分が高揚します。

これは論文なども出ており、幸福ホルモンと呼ばれるホルモンが腸内から分泌されることが証明されています。

このホルモンが分泌されないと、気分が上がらず仕事やトレーニングどころではありません。

メンタルを運動モードにするためにも

お米を食べましょう。

３　継続のため

⇨先ほども書きましたが

お米を食べることでメンタルが安定します。

メンタルが安定することで継続しやすくなります。

糖質制限は気持ちが安定しないので

反動で爆食いしてしまう可能性が高まってしまうので

注意が必要です。

いかがでしたでしょうか？

お米を食べる方がダイエットの結果を出すにはよいでしょう。

もちろん、その人の生活リズムや状態に大きく関係する部分が多いのでわからない場合は一度ご相談ください！