ヒップアップに欠かせないのはこの種目！｜貝塚・泉佐野・泉南パーソナルジム＠GYM

2022/05/19

パーソナルジムダイエットボディメイク

お尻が最近垂れきた…。

ヒップアップして身体にメリハリが欲しい。

なんて考える女性の方は多いのではないでしょうか？

そんな方におすすめの種目があります。

「ブルガリアンスクワット」です！

やり方

①椅子のようなものを用意します。（膝上〜腰くらいの高さのもの）

②片足を乗せます。

③地面についている足を少し前に出します。

④しゃがみます。

ポイント

①上半身は脛と同じ角度で倒しましょう。

②しゃがんだ時にお尻が伸びるのを意識して行いましょう。

10回×3セット行いましょう！

負荷は両手にダンベルや、ペットボトルでも調整可能です！

週１回から始めてみましょう！

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@GYM

住所：大阪府泉佐野市高松東2丁目1-12 矢倉ビル2階

電話番号：072-475-5977

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ヒップアップに欠かせないのはこの種目！｜貝塚・泉佐野・泉南パーソナルジム＠GYM

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