ブロッコリー｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

最近は気温が25度を超えたり、 急に寒くなったりとおかしな天候が続いています。

気温の変化が激しいと体調も崩しやすくなります。

また、トレーニングのし過ぎは免疫の低下にも繋がりますので

体調管理には気をつけましょう！

皆さんは普段ブロッコリーは食べますか？

マッチョ＝鶏胸肉とブロッコリーのイメージが強いと思います。

マッチョがブロッコリーを食べるにはしっかりと理由があります！

ブロッコリーはマッチョではない方、トレーニングをしない方でもおススメです！

本日はそのブロッコリーについておすすめの理由を3つご紹介！

① ビタミンが豊富に含まれている

ブロッコリーには、ビタミンB1,ビタミンB6,ビタミンCといったビタミン群が豊富に含まれています！

それらには疲労回復、脂肪燃焼のサポートする効果が期待できます。

②テストステロンの増強

テストステロンは男性ホルモンと呼ばれるホルモンです。

筋肉の合成を促します。

筋肉を大きくするにはとても鍵になるため

分泌が増えると身体の変化が期待できます。

また、筋力の発達を抑えたり脂肪をためやすくする女性ホルモンのエストロゲンの減少も期待できます。

③タンパク質が豊富 野菜の中でもタンパク質が多く

100gあたり4.3gのタンパク質が摂取できます。

以上がブロッコリーがおすすめの理由です！

筋肉だけではなく、疲労回復や身体の内側から綺麗になるにはトレーニングをしない人にもおススメです！

是非皆さんも積極的にに取り入れてみてください！