痩せる成分HMB！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

多くの広告で見られるHMB。

謳い文句は

「朝に置き換えるだけで食事制限なし」

「これを飲むだけでマッチョに」

「プロテインの３０倍の効果」

などなど…。

多くの謳い文句があり、サプリが出回っています。

実際のところはどうなのでしょう？

田中個人の見解としては見違えるほどの効果はないと思います。

実際に摂取したこともありますが、

先ほどの謳い文句のような効果が出るとは言いづらいです。

HMBとは身体に少量しか必要ないと言われており

1日の推奨の摂取量は３gと言われています。

これより多い場合は、逆効果になると言われています。

HMBの効果は筋肉の合成の促進、分解の抑制といわれれいます。

あくまで、他のサプリと併用し補助食品として摂取し

運動や食事制限と合わせて行うことで効果が期待できるでしょう！

それだけ飲む、するだけで痩せると言うことはなかなかありません。

コツコツ進めることが大事です。

継続しましょう！