筋トレ後は何を食べるのが良い？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

運動後に多い質問ですが

「何食べたらいいですか？」

この質問が圧倒的に多いです。

一般的なバランスの良い食事に加え、お肉や魚などのタンパク質のものを多めに摂取してください。

コンビニで済ませる場合は「柑橘系」「おにぎり」「サラダチキン」の３つで大丈夫です。

柑橘系のものに関しては１００％オレンジジュースなどでも大丈夫です。

ビタミンなどの栄養を柑橘系

糖質などのエネルギーをおにぎり

筋肉の合成のためにサラダチキン

この３つを意識しましょう！

同じ食べ物になってしまうと、栄養が偏るため

いろいろな食べ物を食べましょう！

米⇨蕎麦

鶏肉⇨牛肉

みかん⇨グレープフルーツ

置き換えをすることで料理のレパートリーも増えます！

少しの意識から変えてみましょう。