PFCバランスってなに？｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

最近よく聞くPFCバランス

結局のところなんなのでしょうか？

３つの栄養バランスを指します。

P（protein）＝タンパク質

F（fat） 　 ＝脂質

C（carbo）=糖質

この3種類が表されます。

使い方としては

P:F:C=5:2:3

というような使い方です。

また、減量やダイエットでは

主に「ローカーボ」「ローファット」と言われるダイエットがあります。

これらは糖質を減らしたり、

脂質を減らすようなダイエットです。

一般的にはタンパク質を多く取り

その次に糖質、脂質の順番であることが多いです。

すこしこの数字を意識するだけでも変わるので意識してみましょう。