連日のトレーニングは逆効果？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野フィットネスジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

パーソナルトレーニングの回数を決められる際に

「やりすぎは逆効果ですよね？」と言うお声を多くいただきます。

実際のところ、問題ありません。

ただし、鍛える部位を決めて計画的に行いましょう。

毎日ジムに行って全身を鍛える。

このようなトレーニングメニューの組み方は全身が疲弊しますし、時間も長時間を要します。

疲弊しても変化があればいいのかもしれませんが変化はなかなか期待できなくなります。

トレーニングを行うと筋肉が　分解⇨合成　の流れができます。

「合成」＝「回復」なのですが同じ部位を連続してトレーニングを行うとこの分解ばかりが進んでしまいます。

その結果、回復が追いつかず筋肉が細くなってしまう可能性もあります。

連日の場合は、トレーニングする部位を変えましょう。

これは一部の例ですが、

上半身⇨下半身

胸⇨背中⇨脚

胸⇨背中⇨肩⇨脚

上記のようにトレーニングする部位を分けましょう。

＠GYMではお客様のトレーニングが質の高いものになるように

体調、今後の予定などを確認しながらメニューを決定しています。

継続しやすく、かつ効果を最大限に感じることができるようにメニューを選択しましょう！