ダイエット中の飲み物ランキング｜痩せたい人が選ぶべき飲み物とは？

メタディスクリプション

ダイエット中は食事だけでなく飲み物選びも重要です。知らないうちにカロリーを摂ってしまうことも。今回はダイエット中におすすめの飲み物ランキングをご紹介します。

ダイエット中は飲み物も重要

ダイエットというと、

食事ばかりに意識が向きがちです。

しかし、

実は飲み物から多くのカロリーを摂取している方も少なくありません。

例えば、

• ジュース

• カフェラテ

• エナジードリンク

• スポーツドリンク

などは意外と高カロリーです。

ダイエットを成功させるためには、

飲み物選びも大切なポイントになります。

第1位 水

やはり最もおすすめなのは水です。

水にはカロリーがなく、

身体の代謝や体温調節をサポートしてくれます。

また、

十分な水分補給は、

• むくみ対策

• 便秘改善

• 食べ過ぎ防止

にもつながります。

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第2位 炭酸水（無糖）

無糖の炭酸水は、

満腹感を得やすいのが特徴です。

「口寂しい」

「何か飲みたい」

という時にもおすすめです。

ただし、

加糖タイプは避けましょう。

第3位 緑茶

緑茶にはカテキンが含まれています。

水分補給としても優秀で、

食事中にも取り入れやすい飲み物です。

第4位 麦茶

ノンカフェインなので、

時間帯を気にせず飲めます。

夏場の水分補給にもおすすめです。

第5位 ブラックコーヒー

無糖であれば低カロリーです。

仕事中や運動前に飲む方も多くいます。

ただし、

飲み過ぎには注意しましょう。

第6位 無糖の紅茶

砂糖を入れなければ、

ダイエット中でも問題ありません。

香りを楽しめるため、

甘いものが欲しい時にも役立ちます。

第7位 豆乳（無調整）

タンパク質を補給できる飲み物です。

小腹が空いた時にもおすすめです。

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第8位 プロテインドリンク

忙しい方のタンパク質補給に便利です。

ただし、

商品によっては糖質が多いものもあるため、

成分表示を確認しましょう。

第9位 飲むヨーグルト（低糖質タイプ）

タンパク質や乳酸菌を摂取できます。

選ぶ際は糖質量を確認しましょう。

第10位 スポーツドリンク

運動量が多い場合には役立ちます。

ただし、

日常的に飲み過ぎると糖分の摂り過ぎになることがあります。

激しい運動時以外は、

水やお茶がおすすめです。

ダイエット中に注意したい飲み物

以下の飲み物は、

カロリーが高くなりやすいため注意が必要です。

ジュース

果汁100％でも糖質は多めです。

加糖コーヒー

缶コーヒーやカフェラテは意外と高カロリーです。

エナジードリンク

糖分が多く含まれている商品がほとんどです。

甘いカクテル

アルコールと糖質を同時に摂りやすくなります。

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▶ ダイエット中のお酒との付き合い方

飲み物だけで痩せることはできない

「この飲み物を飲めば痩せる」

という魔法の飲み物はありません。

ダイエット成功には、

• 食事管理

• 筋トレ

• 睡眠

• 水分補給

を総合的に整えることが大切です。

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▶ 健康的に痩せる方法

ダイエット成功者は飲み物も意識している

ダイエットに成功している方は、

飲み物にも気を配っています。

毎日のジュースを水やお茶に変えるだけでも、

長期的には大きな差になります。

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▶ ダイエット成功者の共通点

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よくある質問

Q. お茶だけ飲んでいれば痩せますか？

お茶だけで痩せることはありません。食事や運動との組み合わせが重要です。

Q. コーヒーはダイエット中に飲んでも良いですか？

無糖であれば問題ありません。

Q. ジュースは絶対にダメですか？

たまに飲む程度なら問題ありませんが、毎日はおすすめしません。

まとめ

ダイエット中におすすめの飲み物ランキングは、

第1位 水
第2位 無糖炭酸水
第3位 緑茶
第4位 麦茶
第5位 ブラックコーヒー
第6位 無糖紅茶
第7位 無調整豆乳
第8位 プロテインドリンク
第9位 低糖質飲むヨーグルト
第10位 スポーツドリンク

です。

飲み物選びを見直すだけでも、

ダイエットは大きく変わります。

まずは普段飲んでいるものをチェックしてみましょう。

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