EMSってどうなの？泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

度々話題になるEMS

接骨院などで導入されているいわゆる

「電気信号で筋肉を刺激して勝手に筋トレをさせよう」

というものです。

効果はどうなのでしょうか？

私の結論としては「無い」と考えています。

そもそも「鍛える」というためには以下のものが必要です。

・一定の負荷

・筋肉が伸びる時に我慢する時の筋力発揮

・一定の負荷

筋肉に重さをかけることで筋肉が反応し、筋繊維が太くなります。

それをEMSなどは1000回や何時間もできてしまうような運動です。

ランニングをしても筋肉がつかないように

負荷が弱すぎるので効果は期待できないでしょう。

・筋肉が伸びる時に我慢する時の筋力発揮

動きには簡単にいうと①収縮②伸張③我慢があります。

この中の②伸張が筋肥大に特に効果があると言われています。

EMSの電気刺激ではこの伸張部分が少ないです。

したがって効果を得るのは難しいでしょう。

以上が筋肥大や筋肉がつくということにはならない理由です。

しっかりと実際に動いて筋肉を動かしましょう！