二の腕のトレーニングはこれだ！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM

2022/11/09

パーソナルジムダイエットボディメイクトレーニング筋トレ

著者：＠GYM 中町店

二の腕といえば男性では太い腕。

女性では「振袖」と呼ばれるくらい気になる方は多いのではないでしょうか？

そのおすすめの鍛え方を、ご紹介します。

「フレンチプレス」です。

上腕三頭筋という筋肉が鍛えられます。

やり方

まずは両手の広げてパーの形にします。

親指と人差し指をつけます。

その間にダンベルを引っ掛けるようにして持ちます。

頭の後ろにダンベルを持っていき、肘を固定します。

そのまま、肘の曲げ伸ばしを行いましょう。

この筋肉が多くの腕の割合を占めているので

腕が気になる場合はここを鍛えると効率的です。

上腕三頭筋は長い時間の筋力発揮には適していません。

12回くらいできる重量で10回くらいを目安に

３〜４セット行いましょう！

夏に向けて今のうちに準備を進めましょう！

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@GYM

住所：大阪府泉佐野市中町1-1-25

電話番号：072-489-6120

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