運動前には何を食べるのが良い？｜泉佐野パーソナルジム@GYM｜泉佐野フィットネスジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

運動を夜にする場合、お昼は12時前後に食べられると思います。

そこでお仕事が終わってから直行でジムで運動をする。

という前提で今日は解説します。

結論、「バナナ」です！

バナナは果糖と言われる糖が含まれており

米などに含まれる糖と比較して

早い段階で体内でエネルギーとして利用されるためオススメです。

では、なぜ早い段階でエネルギーとして利用されるのが良いのでしょうか。

①昼食からおおよそ5時間以上あくこと。

仕事でエネルギーを使っているため、

身体にはエネルギーが枯渇しています。

素早くエネルギーになるバナナをいれるため

筋肉を分解してエネルギーを搾り出すということを防ぎます。

②消化に時間を費やさない

食べ物は食べてすぐに栄養になるわけではありません。

消化→吸収という過程を踏むため時間がかかります。

仕事終わりにジムに直行する場合、

出来るだけ早く分解されて、エネルギーとして利用される必要があるためです。

いかがでしょうか？

空腹でのトレーニングは筋肉を分解してしまうため

おすすめはしません。

ですが、食べてすぐの運動もおすすめではありません。

今ではEAAなどのサプリもありますので

サプリも上手く活用して

運動の効果を最大化しましょう！