糖質制限のおすすめの使い方｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

糖質制限が一時期流行りましたよね。

今では、「糖質制限派」「脂質制限派」の２流派に分かれています。

批判的な内容もある糖質制限ですが、どのようにするのが最も最短なのでしょうか？

３つの目線でお伝えします。

①開始時期・期間

②食事内容

③長期的な目線

①開始時期・期間

ダイエットを始めた時は糖質制限は非常におすすめです。

ダイエットは最初が肝心です。

実際に1週間ダイエットを行なっても、体重が落ちないとなかなか続きません。

結果はとても重要です。

結果が出れば「明日も頑張ろう」と思えるようになります。

糖質には水分を溜め込む性質があります。

糖質を抜くと、体内の水分が抜けるので体重が落ちるようになります。

多くの方は暴飲暴食により、身体がむくみ続けている場合が多いです。

これを、まず最初に改善することで体重が減少します。

結果的にやる気につながります。

とっかかりのようなイメージです。

期間ですが、まずは1週間でいいと思います。

そこからできる期間まで伸ばしていきましょう！

最高でも、2ヶ月程度に留めておきましょう。

②食事内容

何を食べたらいいの？ということですが

代表的なものを挙げていきます。

OK　例）

ナッツ

卵

お肉

アボガド

チーズ

マヨネーズ

お魚 etc...

NG 例）

ご飯

パン

パスタ

そば

うどん

ラーメンetc...

主に主食となるものは避けましょう！

③長期的な目線

よく糖質制限は

「筋肉が落ちる。」

「リバウンドしやすい。」

といった声を聞くと思います。

あくまでも長期的な場合はそのような結果になってしまうと考えています。

トレーニングをせずに糖質制限をしてしまうとさらにそのような事態は悪化してしまうと思います。

ですので2ヶ月〜3ヶ月経過後には脂質制限に切り替えましょう！

そうすることで、筋肉の大幅な減少は抑えることができます。

さらに、食事内容が変わることで気持ちがまたリセットされます。

うまく組み合わせてダイエットを成功させましょう！