自律神経はなぜ乱れる？｜泉佐野パーソナルジム　マシンピラティス＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

自律神経が乱れる原因とは？

慢性的なめまいや、だるさなど原因がわからない体や心の不調に悩まされていませんか？

自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経とは、呼吸や心拍、血圧、体温など身体の機能を無意識にコントロールしている神経です。

心と体が休むことなく24時間働き続けています。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

交感神経は活動している時やストレスや緊張を感じている時に活発になり、心拍数や血圧の上昇、筋肉を緊張させます。

副交感神経は休憩している時や、リラックスしている時に活発になります。

心拍数や血圧を下げ、身体を回復させるために重要です。

この2つの働きが、ストレスやスマホの長時間使用、不規則な生活習慣により上手くいかなくなり自律神経が乱れてしまい身体の様々な不調に繋がることがあります。

自律神経を整えるには朝の目覚めと夜のリラックスで心身のメリハリをつけることが大切です。

決まった時間に起きて朝日を浴び、夜はお湯に浸かることで交感神経と副交感神経のスイッチを切り替えます。

また、呼吸が浅くなったり身体が緊張し続けることで、自律神経が乱れやすくなることもあります。

ピラティスでは、呼吸を意識しながら身体を動かすことで、心身を整えやすくなります。 無理のない範囲でリラックスできる時間を作り、少しずつ身体を整えていきましょう。