有酸素マシンの選び方｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

ジムでの有酸素マシンを見かけたことはあると思います。

①ランニングマシン

②クロストレーナー

③バイクマシン

④背もたれのあるバイクマシン

などがあげられます。
これらの有酸素運動にはどのような違いや特徴があるのでしょうか？

今回はそれらをお伝えするので有酸素マシンを選ぶ基準にして頂ければと思います。

①ランニングマシン
特徴→通常の歩行動作と同じ動きで有酸素運動が行えます。

傾斜やスピードで負荷を設定する事もできます。
一方、他のマシンと違い地面から足が離れる瞬間があるので一時的に関節にかかる負荷は大きくなります。

こんな人にオススメ…マラソン出場で完走を目指している方、関節に痛みのない方。

②クロストレーナー
特徴→歩行動作に近い状態で有酸素運動ができるマシンです。
ランニングマシンとは違い足が常に地面と接触している為、関節への負担が少ないです。

また、動きが上半身と下半身で連動します。

加えて後ろにも動く事ができる為、最初は難しく感じる方も多いでしょう。

こんな人にオススメ… 膝や足首に違和感がある方、通常のランニングマシンに飽きた方。

③バイクマシン
特徴→足を大きくメインとして使うので下半身の強化に繋がります。

しかし、前傾姿勢になる事が多いので長時間の使用で腰に違和感がでる方も多いです。

また、サドルに長時間座る事でお尻が痛くなる人も多いです。

こんな人にオススメ…長時間歩く事や走る事が苦手な方、ヒートトレーニングをしたい方。

④背もたれのあるバイクマシン
特徴→座って背もたれがあるのでもたれながら有酸素運動を行う事ができます。

テレビ画面が付いてる物も多く、

ゆっくりと自分のペースで有酸素運動ができます。

また、長時間の使用でも腰やお尻を痛めにくいです。

こんな人にオススメ…①②③のマシンが合わなかった方、高齢者の方。

以上が各マシンの特徴です。

自分の体にあった有酸素マシンを扱い、

怪我なく効率的に脂肪を燃焼しましょう！

よかったら参考にして下さい。