トレーナーが１０kg落とした時に食べていた食材｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

ダイエット中にお腹が空く。。。

そんな時に私田中が食べていた食材

「きのこ類」です！！

主に舞茸を食べていました。

１００gあたりのカロリーも１７kcalと非常に低いです。

ダイエット中や減量中は高タンパク低脂質を心がけるあまり

ビタミンやミネラルが不足しがです。

これらの栄養素が不足すると筋肉が攣りやすくなったり

肌荒れを起こしやすくなります。

きのこ類には、ビタミンやミネラルが多く含まれるため

それらの部分もカバーしてくれます。

さらに舞茸には、内臓脂肪を減らす効果が期待できます。

また、味も濃いものではないため

他のものと炒めて量をカサ増しすることも可能です。

間食時には、さっと炒めて食べてみたり

ゆがいてポン酢など料理の手間も少ないためお勧めです。

以上、私がお勧めするダイエット食材でした。

食べれないものを探すのも大切ですが、

食べれるものを探してダイエットや減量を進めましょう！