有酸素運動のすすめ｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野フィットネスジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

有酸素運動は、ダイエットの効果がある運動の1つです。

ランニングやウォーキング、バイクマシンなどが「有酸素運動」にあたります。

全力で動くダッシュの様な運動は 呼吸をしていないことが基本のため「無酸素運動」と呼ばれます。

有酸素運動は、脂肪燃焼効果があるためダイエットが目的の方にはおすすめです。

有酸素運動の目安としては、週に150分程度の運動が推奨されています。

これは、週に5日間、1回あたり30分程度の運動を行うことで達成できます。

1回で1時間ほど行う場合は3日ほどでよいでしょう。

⁡ただし、個人差があり、運動の内容や強度、食事摂取量や睡眠などによっても異なります。

また、運動を始めたばかりの方や、持久力や体力が低い場合は、徐々に運動量を増やしていくことをおすすめします。

運動を続けるためには、無理なく継続することが大切です。