運動を続けるコツ３選｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

ジムの幽霊会員

お金を払っているだけで行ってない

なんて方は初日や、最初の三日間はやる気に溢れていましたが

いつの間にか行かなくなってしまった場合が多いと思います。

そのようなことを繰り返さないために

運動を続けるコツを今回は３つご紹介します。

①運動をする時間を固定する

②体重を毎朝記録する。

③無理をしない。

①運動をする時間を固定する。

⇨仕事前に運動をする

仕事終わりに運動をする

休みの日は朝一は運動をする

などと決め切ってしまいます。

そうして、曜日や時間を固定することで習慣につながります。

（朝一が最もおすすめです。）

②体重を毎朝記録する。

⇨数字の変化はやりがいにつながることが多いです。

体重が減った喜びが次に続けるきっかけになります。

③無理をしない。

⇨最も重要です。

「行かないと…。」と思ってしまうと行くことが億劫になり

続きにくくなります。

無理な場合は、一度スキップし次のタイミングでがんばりましょう！

運動は何より続けることが大切です。

週に１回でも行くことが継続、健康につながります。

「習慣」を意識してジムに通いましょう！