ブログ | 泉佐野のジム・@GYMで楽しい運動習慣を

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トレーニング法や食事管理法などを紹介

会員様一人ひとりのお身体や得手不得手などに合わせてオーダーメイドのトレーニング指導を泉佐野市で行うプロのトレーナーが、コラム記事を定期的に執筆いたします。ご自宅で怪我なく気軽にできるトレーニング方法や、ダイエットやバルクアップに効果的な食事管理法など、このように読むだけでご自宅で気軽に実践できるような、実用的なノウハウの発信を心がけてまいります。

2024.09.05

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腹筋を割るには確実にこれ！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
お客様から「腹筋を割りたい」というお声をたくさんいただきます。腹筋はどのようにすれば割れるのでしょうか。結論、「食事制限」です。苦しい腹筋をする必要はありません。腹筋は元々割れて…

腹筋を割るには確実にこれ！｜泉佐野パー…

お客様から「腹筋を割りたい」というお声をたくさんいただきます。腹筋はどのよ…

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トレーニング法や食事管理法などを紹介

腹筋を割るには確実にこれ！｜泉佐野パー…

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腹筋を割るには確実に... お客様から「腹筋を割りたい」というお声をたくさ...

意外とカロリーが高い... お客様の食事指導をする中で案外「これって…？」と...

実は太ってしまう！？... ダイエット中の間食や置き換えにプロテインバーを...

ジムの退会理由って何... ジムを退会する理由はなんですか？過去に某大手ジ...

＠GYMの食事指導ってど... ＠GYMでは食事指導を行なっております。方法はLINE...

ジュニアのトレーニン... 「子供をプロスポーツ選手にしたい。」という方を...

トレーニングで特に抑... 「トレーニングをしていてもなかなか効果が出ない...

ジムでのベルト？結局... ジムでベルトをつけてトレーニングしている人をみ...

筋トレ後に有酸素運動... お客様でご指導をさせていただいていると「歩くの...

飲み会でアテを選ぶな... これから始まる忘年会や新年会、送別会。お酒を飲...

それ飲むとなかなか痩... 飲み物は何がお好きですか？水、お茶、コーヒーetc...

お酒って結局太るの？... 忘年会、お正月これからお酒を飲む機会は増えます...

トレーニングが効いて... トレーニング中にマシンを使ってもどこに効いてい...

1日食べ過ぎてしまった... これからのシーズンは忘年会や送別会、お正月にク...

早めに準備！年末に備... 11月になりましたね。まだまだお昼は暑く半袖で過...

ダイエットにお菓子は... ダイエットといえば我慢…。我慢の大敵はお菓子でし...

それじゃ筋肉つかない... スポーツジムでどのような運動をしていますか？マ...

お尻を鍛えるレッグプ... 誰もが憧れる引き締まったプリッと持ち上がったお...

腹筋をしても腹筋は割... 腹筋を割りたい。ウェストを細くしたい。と考える...

早くしないと間に合わ... 運動をいつ始めますか？コロナも明けてきました。...

冬って痩せやすいの？... この１週間で急激に冷え込みました。「お客様の中...

糖質制限が向いてる人... 今何かと話題に上る糖質制限。賛否両論の多いダイ...

お鍋って痩せるの？｜... 最近、急激に温度が寒くなりましたね。寒くなると...

歩くのと走るのどっち... 気温も低くなってきており涼しくなり里に出やすい...

ダイエット中におすす... ダイエットには欠かせない発酵食品。発酵食品は腸...

フリーウェイトエリア... フィットネスジムでの勤務時代に「ダンベルエリア...

秋の味覚！さつまいも... 9月に入りましたが日中はまだまだ暑い日が続いてい...

ダイエットの基礎！｜... ダイエットでは何が大切でしょうか？運動、睡眠、...

プロテインをダマにし... プロテインを飲んだことはありますか？最近はプロ...

速筋と遅筋に着いて理... 筋肉に種類があるのはご存知ですか？ざっくりです...

そのスクワットあって... スクワットの効果をご存知でしょうか？よく言われ...

ストレスが身体に与え... 「ストレスで太った」「ストレスで食べてしまう」...

断食で体質改善｜泉佐... 断食というとどのようなイメージをお持ちですか？...

チーズは食べれる？｜... ダイエット中にチーズ… 「チーズはダイエットの敵...

競技力を上げるにはた... 何かスポーツや競技をしている人で競技力を上げた...

お盆休みで食べ過ぎた... お盆休みが近づき連休の方も多いと思います。連休...

ジムに行くなら最低こ... 夏が近づき、ジムに入会する方は多いのでないでし...

歩くのが嫌いならこれ... 夏が近づいてきて脂肪を燃やすには有酸素運動！！...

デコルテを綺麗にする... いよいよ夏が近づいてきました。半袖を着る機会や...

ダイエットにはネバネ... ダイエット中に食べるのは高タンパクであり、かつ...

連日のトレーニングは... パーソナルトレーニングの回数を決められる際に「...

ヒップアップに必要な... お尻を鍛えているのになかなか変化がない。そんな...

アボガドは瘦せる？｜... ダイエットや美容に良いといわれるアボガドです。...

胸は張っても腰は反る... トレーニングのフォームでよくある「胸を張る」と...

デッドリフトとスクワ... トレーニングのBIG3と言われる種目「スクワット」 ...

ジムを選びの必須条件... ジムがなかなか続かない…。そんな人は多いと思いま...

背中美人のためのラッ... 男女ともに憧れる美しい背中。背中の筋肉は広背筋...

これはおすすすめ！簡... お客様で「朝ご飯を何食べたらいい？」というお声...

体重が落ちない？便は... 体重は身体にある物が反映されます。 筋肉、脂...

まずはやめるべき習慣T... ダイエットでは何を減らすか、増やすかが非常に大...

なんで体重測るの？｜... 体重はなぜ測りますか？多くの方が体重を気にする...

回数？重さ？視野を広... トレーニングの際は重さを追いますか？回数をしま...

腕のトレーニングで抑... ダンベルやバーベルを持って肘を曲げるトレーニン...

朝活がおすすめな理由... @GYMでは朝活をおすすめしております。朝早くに起...

夏が近い！まだ間に合... もう7月が近づいてきました。気温も暑くなり、夏の...

疲れやすい？腰が痛い... 立ち仕事の方や、スポーツをしている学生など幅広...

プロテインバーは要注... 体重を気にする方でダイエット中の方がよく食べて...

悩むならこのおすすめ... プロテインってなにがおすすめ？という質問を多く...

よく見る意味のないト... YouTubeでよく見るトレーニング。「ヒップアップ」...

筋肉がつかない人がや... 筋肉がつかない人がやってるNG行動３選 トレーニ...

最近トレーナーが飲み... 最近サプリを一つ飲み出しました。それは「アシュ...

朝はパン派？パンでも... 朝はパン派！と言う方がお客様で多くおられます。...

おすすめの間食｜泉佐... 空腹が辛い。。。そんな時に少し食べてしまうと止...

脚が太くなるスクワッ... 「運動を始めるならスクワットから！」というのを...

そのサイドレイズ効果... 肩のトレーニングで代表的なものがサイドレイズと...

トレーニングの期間が... トレーニングの期間が空いてしまった。。前より明...

身体を変えたいならや... 身体を変えたいけどなかなかで変わらない。そう考...

コンビニで買えるダイ... 何かとコンビニは便利ですよね。現代社会で必要不...

紹介していただきまし... この度、パーソナルトレーニングジム＠GYM・フィッ...

脚を鍛えるなら靴にも... 脚のトレーニングの時にどのような靴を履いていま...

生理周期とトレーニン... 今回は、生理時のトレーニングについてご紹介しま...

初心者はこのトレーニ... 運動って何から始めたらいいの？という疑問を持つ...

動かすだけではない！... ジムを休むのは○曜日！と決めている人は多いのでは...

あなたに合ったコース... 4回？8回？12回？ コースはどれにすれば良いの...

痩せるには鶏胸肉が必... 痩せるには米を抜いてブロッコリーや鶏胸肉を食べ...

このお肉を食べて私は... ダイエットをしているとどうしても食べたくなるの...

運動前には何を食べる... 運動を夜にする場合、お昼は12時前後に食べられる...

腹筋を割るには確実に...

お客様から「腹筋を割りたい」というお声をたくさ...

意外とカロリーが高い...

お客様の食事指導をする中で案外「これって…？」と...

実は太ってしまう！？...

ダイエット中の間食や置き換えにプロテインバーを...

ジムの退会理由って何...

ジムを退会する理由はなんですか？過去に某大手ジ...

＠GYMの食事指導ってど...

＠GYMでは食事指導を行なっております。方法はLINE...

ジュニアのトレーニン...

「子供をプロスポーツ選手にしたい。」という方を...

トレーニングで特に抑...

「トレーニングをしていてもなかなか効果が出ない...

ジムでのベルト？結局...

ジムでベルトをつけてトレーニングしている人をみ...

筋トレ後に有酸素運動...

お客様でご指導をさせていただいていると「歩くの...

飲み会でアテを選ぶな...

これから始まる忘年会や新年会、送別会。お酒を飲...

それ飲むとなかなか痩...

飲み物は何がお好きですか？水、お茶、コーヒーetc...

お酒って結局太るの？...

忘年会、お正月これからお酒を飲む機会は増えます...

トレーニングが効いて...

トレーニング中にマシンを使ってもどこに効いてい...

1日食べ過ぎてしまった...

これからのシーズンは忘年会や送別会、お正月にク...

早めに準備！年末に備...

11月になりましたね。まだまだお昼は暑く半袖で過...

ダイエットにお菓子は...

ダイエットといえば我慢…。我慢の大敵はお菓子でし...

それじゃ筋肉つかない...

スポーツジムでどのような運動をしていますか？マ...

お尻を鍛えるレッグプ...

誰もが憧れる引き締まったプリッと持ち上がったお...

腹筋をしても腹筋は割...

腹筋を割りたい。ウェストを細くしたい。と考える...

早くしないと間に合わ...

運動をいつ始めますか？コロナも明けてきました。...

冬って痩せやすいの？...

この１週間で急激に冷え込みました。「お客様の中...

糖質制限が向いてる人...

今何かと話題に上る糖質制限。賛否両論の多いダイ...

お鍋って痩せるの？｜...

最近、急激に温度が寒くなりましたね。寒くなると...

歩くのと走るのどっち...

気温も低くなってきており涼しくなり里に出やすい...

ダイエット中におすす...

ダイエットには欠かせない発酵食品。発酵食品は腸...

フリーウェイトエリア...

フィットネスジムでの勤務時代に「ダンベルエリア...

秋の味覚！さつまいも...

9月に入りましたが日中はまだまだ暑い日が続いてい...

ダイエットの基礎！｜...

ダイエットでは何が大切でしょうか？運動、睡眠、...

プロテインをダマにし...

プロテインを飲んだことはありますか？最近はプロ...

速筋と遅筋に着いて理...

筋肉に種類があるのはご存知ですか？ざっくりです...

そのスクワットあって...

スクワットの効果をご存知でしょうか？よく言われ...

ストレスが身体に与え...

「ストレスで太った」「ストレスで食べてしまう」...

断食で体質改善｜泉佐...

断食というとどのようなイメージをお持ちですか？...

チーズは食べれる？｜...

ダイエット中にチーズ… 「チーズはダイエットの敵...

競技力を上げるにはた...

何かスポーツや競技をしている人で競技力を上げた...

お盆休みで食べ過ぎた...

お盆休みが近づき連休の方も多いと思います。連休...

ジムに行くなら最低こ...

夏が近づき、ジムに入会する方は多いのでないでし...

歩くのが嫌いならこれ...

夏が近づいてきて脂肪を燃やすには有酸素運動！！...

デコルテを綺麗にする...

いよいよ夏が近づいてきました。半袖を着る機会や...

ダイエットにはネバネ...

ダイエット中に食べるのは高タンパクであり、かつ...

連日のトレーニングは...

パーソナルトレーニングの回数を決められる際に「...

ヒップアップに必要な...

お尻を鍛えているのになかなか変化がない。そんな...

アボガドは瘦せる？｜...

ダイエットや美容に良いといわれるアボガドです。...

胸は張っても腰は反る...

トレーニングのフォームでよくある「胸を張る」と...

デッドリフトとスクワ...

トレーニングのBIG3と言われる種目「スクワット」 ...

ジムを選びの必須条件...

ジムがなかなか続かない…。そんな人は多いと思いま...

背中美人のためのラッ...

男女ともに憧れる美しい背中。背中の筋肉は広背筋...

これはおすすすめ！簡...

お客様で「朝ご飯を何食べたらいい？」というお声...

体重が落ちない？便は...

体重は身体にある物が反映されます。筋肉、脂...

まずはやめるべき習慣T...

ダイエットでは何を減らすか、増やすかが非常に大...

なんで体重測るの？｜...

体重はなぜ測りますか？多くの方が体重を気にする...

回数？重さ？視野を広...

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朝活がおすすめな理由...

@GYMでは朝活をおすすめしております。朝早くに起...

夏が近い！まだ間に合...

もう7月が近づいてきました。気温も暑くなり、夏の...

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プロテインバーは要注...

体重を気にする方でダイエット中の方がよく食べて...

悩むならこのおすすめ...

プロテインってなにがおすすめ？という質問を多く...

よく見る意味のないト...

YouTubeでよく見るトレーニング。「ヒップアップ」...

筋肉がつかない人がや...

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最近トレーナーが飲み...

最近サプリを一つ飲み出しました。それは「アシュ...

朝はパン派？パンでも...

朝はパン派！と言う方がお客様で多くおられます。...

おすすめの間食｜泉佐...

空腹が辛い。。。そんな時に少し食べてしまうと止...

脚が太くなるスクワッ...

「運動を始めるならスクワットから！」というのを...

そのサイドレイズ効果...

肩のトレーニングで代表的なものがサイドレイズと...

トレーニングの期間が...

トレーニングの期間が空いてしまった。。前より明...

身体を変えたいならや...

身体を変えたいけどなかなかで変わらない。そう考...

コンビニで買えるダイ...

何かとコンビニは便利ですよね。現代社会で必要不...

紹介していただきまし...

この度、パーソナルトレーニングジム＠GYM・フィッ...

脚を鍛えるなら靴にも...

脚のトレーニングの時にどのような靴を履いていま...

生理周期とトレーニン...

今回は、生理時のトレーニングについてご紹介しま...

初心者はこのトレーニ...

運動って何から始めたらいいの？という疑問を持つ...

動かすだけではない！...

ジムを休むのは○曜日！と決めている人は多いのでは...

あなたに合ったコース...

4回？8回？12回？コースはどれにすれば良いの...

痩せるには鶏胸肉が必...

痩せるには米を抜いてブロッコリーや鶏胸肉を食べ...

このお肉を食べて私は...

ダイエットをしているとどうしても食べたくなるの...

運動前には何を食べる...

運動を夜にする場合、お昼は12時前後に食べられる...

カフェインをうまく取...

コーヒーを朝一番にのんで目を覚ます。そのルーテ...

筋トレ前のストレッチ...

「トレーニング前にストレッチをすると筋出力が低...

綺麗に痩せるなら米を...

痩せたいから米を抜く。炭水化物は抜く。炭水化物...