デコルテを綺麗にするならこのトレーニング！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

いよいよ夏が近づいてきました。

半袖を着る機会やタンクトップを着る機会も増えると思います。

さらにコロナも明けて外出、人との接触も以前と比べて増えてきたように感じます。

コロナ前の動きに戻ってきたように感じます。

そんな中で「結婚式」「ウェディングフォト」を控えた女性が最近よくこられます。

結婚式やウェディングフォトではドレスを着るので見える部分が肩周りになります。

その辺りを鍛えるのにぴったりなトレーニングをご紹介します。

「フロントレイズ」です。

この種目は三角筋前部と言われる部分を鍛えるのにはとても有効な種目です。

やり方はとても簡単です。

ダンベルを１〜３kgの範囲で用意します。なければペットボトルに水を入れてください。

これらを重りとして使用します。

①身体の前で両手でお守りを持ちます。

②肘を軽く曲げたまま目の高さに上げます。

③ゆっくり下ろします。

ポイントですが

①首を長くして行う。

②反動を使わない。

③遠くで動かす。

これらは強く意識してください。

正しいやり方でないとうまく効かず僧帽筋という筋肉に効いてしまいます。

この筋肉は首が太く、短く見えてしまうので相対的に顔が大きく見えてしまいます。

正しいトレーニングを行い、ベストコンディションを作りましょう！