それじゃ筋肉つかない！誤ったジムでの運動｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

スポーツジムでどのような運動をしていますか？

マシンでのトレーニング？

ダンベルなどのフリーウェイトトレーニング？

はたまたランニング？ウォーキング？

多くのトレーニングがありますがどのようなトレーニングを何のために行っていますか？

今回は筋肉を付けたいと考えている人がしてしまっている誤った運動の堂々の一位をご紹介します。

それは…「有酸素運動」です！

有酸素運動は脂肪燃焼には効果的です。

多くの人がスポーツジムではしているでしょう。

ではなぜ有酸素運動が筋肉をつけるには効率が悪いのでしょうか。

それは負荷が弱すぎるからです。

筋肉をつけるには付けたい筋肉に負荷をかける必要があります。

例えばダンベルや、マシンのような場合であればウェイトスタックと呼ばれるようなもの。

腕立て伏せなどでは自分の体重、つまり自重が負荷になります。

この負荷に耐えきれなくなった筋肉が対抗するために筋肉を強く太く成長させます。

有酸素運動では負荷が弱すぎるのです。

もちろん、歩くことが難しいくらいの筋力低下が見られる場合などであれば有酸素運動は非常に有効でしょう。

ですが多くの方がランニング、ウォーキングでは負荷が弱すぎてしまいます。

筋肉をつけるにはマシントレーニングやダンベル、バーベルを用いたトレーニングを行いましょう！

目的にあった正しいトレーニングの選択を行いましょう！