ブログ | 泉佐野のジム・@GYMで楽しい運動習慣を

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トレーニング法や食事管理法などを紹介

会員様一人ひとりのお身体や得手不得手などに合わせてオーダーメイドのトレーニング指導を泉佐野市で行うプロのトレーナーが、コラム記事を定期的に執筆いたします。ご自宅で怪我なく気軽にできるトレーニング方法や、ダイエットやバルクアップに効果的な食事管理法など、このように読むだけでご自宅で気軽に実践できるような、実用的なノウハウの発信を心がけてまいります。

2022.08.23

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運動初心者にトレーニングは不向き？｜泉佐野パーソナルジム＠gym
「運動なんて１０年前だし…。」「運動なんてしたことない。」という方はパーソナルトレーニングはしんどい、きついものと思っていませんか？「歯を食いしばるくらい追い込まれる…。」「しんど…

運動初心者にトレーニングは不向き？｜泉…

「運動なんて１０年前だし…。」「運動なんてしたことない。」という方はパーソナ…

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2022.08.18

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トレーニングは習うのが最短ルート｜泉佐野パーソナルトレーニングジ…
なぜパーソナルをしてまでトレーニングをするのでしょうか？それは自己流で行っていても結果が出るのが遅いからです。習うのが最も結果が早く出ます。スポーツだと特にそうですが監督、コーチ…

トレーニングは習うのが最短ルート｜泉佐…

なぜパーソナルをしてまでトレーニングをするのでしょうか？それは自己流で行っ…

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2022.08.12

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さつまいも｜泉佐野パーソナルジム＠gym
ダイエット中の炭水化物は何でとるか迷うことはないでしょうか？米、パスタ、芋などなどその中でもおすすめなのが「さつまいも」です！さつまいもは豊富に栄養が含まれています。その栄養素が…

さつまいも｜泉佐野パーソナルジム＠gym

ダイエット中の炭水化物は何でとるか迷うことはないでしょうか？米、パスタ、芋…

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2022.08.11

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駐車場ってあるの？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
＠GYMでは駐車場をご用意しております。ビルの１階が駐車場になっておりその中の１番が＠GYMの駐車場になっています。自転車・バイクでお越しの方もそちらにお停めください。

駐車場ってあるの？｜泉佐野パーソナルジ…

＠GYMでは駐車場をご用意しております。ビルの１階が駐車場になっておりその中の…

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2022.08.10

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プロテインはいつ飲めばいい？｜泉佐野パーソナルジム＠gym
プロテインはいつ飲めばいいの？朝？昼？夜？運動直後？それとも置き換え？さまざまな考えがあります。一般的にはトレーニング後３０分間がゴールデンタイムと呼ばれタンパク質が吸収されやす…

プロテインはいつ飲めばいい？｜泉佐野パ…

プロテインはいつ飲めばいいの？朝？昼？夜？運動直後？それとも置き換え？さま…

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2022.08.09

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連日筋トレをするのは逆効果？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
筋トレってどれくらいの頻度でするのがいいんだろう…。と思いジムの回数が安定しなかったりする方は多いのではないでしょうか？実際のところは連続のトレーニングは問題ありません。ただし、栄…

連日筋トレをするのは逆効果？｜泉佐野パ…

筋トレってどれくらいの頻度でするのがいいんだろう…。と思いジムの回数が安定し…

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2022.08.06

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脂肪は1日では増えない！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
1日の暴飲暴食で体重が増えてしまった…。と悩んでしまい過度な運動や食事制限をされる方は多いです。本当にそれは脂肪なのでしょうか？基本的に日々の生活で大きく暴食がなければ1日の暴飲暴食…

脂肪は1日では増えない！？｜泉佐野パー…

1日の暴飲暴食で体重が増えてしまった…。と悩んでしまい過度な運動や食事制限を…

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2022.08.05

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お米は玄米がおすすめ！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
健康には玄米を薦められることは多いのではないでしょうか？なんとなく食べようとしている玄米ですがなぜおすすめなのでしょうか？今回はそのおすすめの理由を３つ紹介します。①血糖値の上昇が…

お米は玄米がおすすめ！｜泉佐野パーソナ…

健康には玄米を薦められることは多いのではないでしょうか？なんとなく食べよう…

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2022.08.03

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ダイエットや健康には〇〇は天敵！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
ダイエットの天敵それは「お菓子」です！実際に、「お菓子」＝「よくない」という認識は一般的でしょう。ですが、なぜ悪いのでしょうか？お菓子は、油と糖でできていることが多いです。その油…

ダイエットや健康には〇〇は天敵！？｜泉…

ダイエットの天敵それは「お菓子」です！実際に、「お菓子」＝「よくない」とい…

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2022.08.02

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女性は期間にメリハリをつけてダイエットを行おう！｜泉佐野パーソナ…
女性には生理周期があります。そして、これはホルモンのバランス大きく影響します。体がだるい時期に体重を減らすことは難しいでしょう。身体がだるい時期は身体が浮腫みやすく脂肪を溜めやす…

女性は期間にメリハリをつけてダイエット…

女性には生理周期があります。そして、これはホルモンのバランス大きく影響しま…

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2022.08.01

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トレーニング時間はどれくらいが良い？｜泉佐野パーソナルトレーニン…
トレーニングってどれくらいすればいいのか？疑問に感じる方は多いのではないでしょうか？休憩時間などにもよりますが１時間を目安に行いましょう！長時間のトレーニンングは、ストレスホルモ…

トレーニング時間はどれくらいが良い？｜…

トレーニングってどれくらいすればいいのか？疑問に感じる方は多いのではないで…

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2022.07.29

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食欲をコントロールしてダイエットを楽に進めよう！｜泉佐野パーソナ…
食欲が止まらない。。。なんて方は多いと思います。食欲はもちろん血糖値の関係などで湧いてきます。ですが、ホルモン分泌によってコントロールできる部分も大きくあります。今回はその３点を…

食欲をコントロールしてダイエットを楽に…

食欲が止まらない。。。なんて方は多いと思います。食欲はもちろん血糖値の関係…

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2022.07.27

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＠GYMの営業時間は？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
＠GYMって営業時間は？という質問をよくいただきます。日曜日が定休日ですが具体的には決めておりません。土曜日の方の振替を日曜日午前に行うなど時もあります。夜勤明け、仕事終わり、仕事前…

＠GYMの営業時間は？｜泉佐野パーソナル…

＠GYMって営業時間は？という質問をよくいただきます。日曜日が定休日ですが具体…

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2022.07.25

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場所ってどこ？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
今日は＠GYMの場所をご紹介します。国道２６号線沿いの吉野家様　隣のガラス張りビルの2階です！1階の１番が駐車場になっております。自転車でお越しの方も同じ場所に駐車ください。お車でお越…

場所ってどこ？｜泉佐野パーソナルジム＠…

今日は＠GYMの場所をご紹介します。国道２６号線沿いの吉野家様　隣のガラス張り…

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2022.07.22

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トレーニング前後のストレッチは使い分けよう！｜泉佐野パーソナルジ…
ストレッチはどのようにおこなっていますか？今日はトレーニング前後での方法をご紹介します。トレーニング前・トレーニングを行う動きに合わせて反動を使って行う。・伸ばす時間は10秒を目安…

トレーニング前後のストレッチは使い分け…

ストレッチはどのようにおこなっていますか？今日はトレーニング前後での方法を…

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2022.07.20

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体重の数字は本当に大切！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
体重を気にされる方は多いのではないでしょうか？本当に体重の数字は大切なのでしょうか？本当に重要視する内容でしょうか？体重は骨や筋肉、内臓、脂肪、髪の毛や爪、尿や便、時には服も関係…

体重の数字は本当に大切！？｜泉佐野パー…

体重を気にされる方は多いのではないでしょうか？本当に体重の数字は大切なので…

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2022.07.19

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食事管理には計量器を使おう！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
「ご飯はお茶碗一杯」これは非常に曖昧な表現です。実際に測ってみると150g前後であることが多いでしょう。計量器を用いることで細かく量を把握することができます。ご飯以外にも、牛肉、鶏肉…

食事管理には計量器を使おう！｜泉佐野パ…

「ご飯はお茶碗一杯」これは非常に曖昧な表現です。実際に測ってみると150g前後…

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2022.07.14

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ペアトレーニングがおすすめ！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
＠GYMでは、ペアでのトレーニングを行っております。時間は75分料金は月４回で￥45,000（税込）月８回で￥88,000（税込）親子、夫婦、友人、カップルでいかがでしょうか？目的は夫婦であれば結…

ペアトレーニングがおすすめ！｜泉佐野パ…

＠GYMでは、ペアでのトレーニングを行っております。時間は75分料金は月４回で￥…

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2022.07.13

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【お知らせ】駐車場あります｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
よくいただく質問で一位！「駐車場はありますか？」回答は…あります！当ジムはビルの２階にあります。１階は駐車場になっております。その駐車場の１番に駐車ください。私の原付がありますので…

【お知らせ】駐車場あります｜泉佐野パー…

よくいただく質問で一位！「駐車場はありますか？」回答は…あります！当ジムはビ…

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2022.07.11

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筋肉痛が無いと筋肉がつかない？｜泉佐野パーソナルトレーニングジム…
筋肉痛になるまでトレーニングをしないと意味がない。ということを聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？実際のところはどうなのでしょうか。結論、そんなことはないでしょう。筋肉…

筋肉痛が無いと筋肉がつかない？｜泉佐野…

筋肉痛になるまでトレーニングをしないと意味がない。ということを聞いたことが…

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2022.07.09

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モチベーションを上げるための方法１｜泉佐野｜パーソナルトレーニン…
ジムに行きたくない…。浮き沈みがある方は多いのではないでしょうか？ではジムに行きたくなるようにしましょう！おすすめの服装は「好きな服を着る」です！新しい服やお気に入りの服を買うと出…

モチベーションを上げるための方法１｜泉…

ジムに行きたくない…。浮き沈みがある方は多いのではないでしょうか？ではジムに…

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2022.07.07

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トレーナーおすすめのトレーニングシューズ｜泉佐野パーソナルジム＠…
ジムに通うときに靴は何を履けば良いかわからない方は多いのではないでしょうか？２つの目的に分けて考えましょう。①有酸素運動メインの方（脂肪を減らしたい方）②マシンやフリーウェイトトレ…

トレーナーおすすめのトレーニングシュー…

ジムに通うときに靴は何を履けば良いかわからない方は多いのではないでしょうか…

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2022.07.06

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ジムでやる気が出ない時おすすめのタイマー｜泉佐野パーソナルジム＠…
ジムに来たけどなかなかやる気が出ない時ってありませんか？そんな時はタイマーでしっかりと時間を区切りましょう！タイマーがおすすめの理由は３つあります！①携帯をいじれない。②時間を区切…

ジムでやる気が出ない時おすすめのタイマ…

ジムに来たけどなかなかやる気が出ない時ってありませんか？そんな時はタイマー…

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2022.07.05

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しっかり睡眠をとるには｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
なかなか疲れが取れない。そういう方はしっかり深く寝れていますでしょうか？人には、交感神経と副交感神経があります。交感神経　　興奮作用副交感神経　リラックス作用なかなか深く眠れない…

しっかり睡眠をとるには｜泉佐野パーソナ…

なかなか疲れが取れない。そういう方はしっかり深く寝れていますでしょうか？人…

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2022.07.02

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初心者がトレーニングで特に意識すべき点３点｜泉佐野パーソナルジム…
初心者の方でトレーニングで「何を意識すれば良いのだろう？」と思ったことを一度はあるのではないでしょうか？今回はそのような意識してほしい点を３つご紹介します。①使っている筋肉②大きく…

初心者がトレーニングで特に意識すべき点…

初心者の方でトレーニングで「何を意識すれば良いのだろう？」と思ったことを一…

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2022.07.01

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＠GYM一番人気コース｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
パーソナルは何回くらいがいいのだろう？と思ってる方に向けて人気のコースをご紹介致します！「月8回コース」です。おおよそ、週に2回のペースです。月に８回であればお仕事終わりに2回来るこ…

＠GYM一番人気コース｜泉佐野パーソナル…

パーソナルは何回くらいがいいのだろう？と思ってる方に向けて人気のコースをご…

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2022.06.30

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ジム初心者が迷ったらこれから始めよう！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
ジムに入会したけど何をしたらいいのかわからない…。フリーウェイト？マシンエリア？有酸素マシン？結論、「マシンエリア」から始めましょう。なかなかフリーウェイトに入るのは恐怖心があると…

ジム初心者が迷ったらこれから始めよう！…

ジムに入会したけど何をしたらいいのかわからない…。フリーウェイト？マシンエリ…

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2022.06.29

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ジム初心者が気にするアレへの対策｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
ジム初心者であれば他の人の目線が気にはなりませんか？特にフリーウェイトエリアではタンクトップをきたマッチョたちの目線が気になる方は多いと思います。実際に、マッチョたちはどのように…

ジム初心者が気にするアレへの対策｜泉佐…

ジム初心者であれば他の人の目線が気にはなりませんか？特にフリーウェイトエリ…

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2022.06.28

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食品の「高タンパク」表示の闇｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
コンビニなどで見かける「高タンパク質」表示の食品。ダイエット中の方などは取られる方も多いのではないでしょうか？実際には高タンパクなのでしょうか？「高タンパク」の定義はありませんが1…

食品の「高タンパク」表示の闇｜泉佐野パ…

コンビニなどで見かける「高タンパク質」表示の食品。ダイエット中の方などは取…

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2022.06.24

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浮腫み対策にはこれ！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
昨日飲みすぎて、身体が浮腫んでしまった…。生理で身体が浮腫んでる…。なんて方は多いのではないでしょうか？そうような方におすすめの食材が「きゅうり」です！きゅうりにはカリウムが豊富に…

浮腫み対策にはこれ！｜泉佐野パーソナル…

昨日飲みすぎて、身体が浮腫んでしまった…。生理で身体が浮腫んでる…。なんて方…

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2022.06.23

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ワイドスクワットで本当にヒップアップするの？｜泉佐野パーソナルジ…
ワイドスクワットでヒップアップ！というのをみたことがある方は多いのではないでしょうか？実際のところはどうなのでしょうか結論、正解とは言えないでしょう。お尻の筋肉は、膝が少し内側に…

ワイドスクワットで本当にヒップアップす…

ワイドスクワットでヒップアップ！というのをみたことがある方は多いのではない…

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2022.06.22

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アスパラガス｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
ダイエットにはブロッコリー！と思う方は多いのではないでしょうか？何もブロッコリーだけではありません。アスパラガスも非常に積極的に摂取しましょう。ブロッコリーにも並ぶタンパク質が多…

アスパラガス｜泉佐野パーソナルジム＠GYM

ダイエットにはブロッコリー！と思う方は多いのではないでしょうか？何もブロッ…

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2022.06.21

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１０kg落としたトレーナーおすすめ食材｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
ダイエット中の食事は何を想像しますか？多くの方は、鳥肉を想像されると思います。鳥の胸肉や、ささみではあると思いますがパサパサで食べるのが辛い…。なんてことも多いのではないでしょうか…

１０kg落としたトレーナーおすすめ食材｜…

ダイエット中の食事は何を想像しますか？多くの方は、鳥肉を想像されると思いま…

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2022.06.20

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ストレスは筋肉に影響する？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
ダイエット中に溜まってしまうストレス。運動に対するストレスや食事制限に対するストレスは少なからず発生すると思います。では実際にストレスと身体にはどのような影響があるのでしょうか。…

ストレスは筋肉に影響する？｜泉佐野パー…

ダイエット中に溜まってしまうストレス。運動に対するストレスや食事制限に対す…

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2022.06.20

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ダイエット中の味変にお勧め食材｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
ダイエット中はタンパクな味がメインになるので飽きてくる方は多いと思います。飽きはストレスになり、身体でコルチゾールというストレスホルモンを分泌し、ダイエットや筋合成を阻害します。…

ダイエット中の味変にお勧め食材｜泉佐野…

ダイエット中はタンパクな味がメインになるので飽きてくる方は多いと思います。…

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2022.06.17

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トレーナーが１０kg落とした時に食べていた食材｜泉佐野パーソナルジ…
ダイエット中にお腹が空く。。。そんな時に私田中が食べていた食材「きのこ類」です！！主に舞茸を食べていました。１００gあたりのカロリーも１７kcalと非常に低いです。ダイエット中や減量中…

トレーナーが１０kg落とした時に食べてい…

ダイエット中にお腹が空く。。。そんな時に私田中が食べていた食材「きのこ類」…

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2022.06.16

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ブロッコリーが副菜として選ばれる理由｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
ブロッコリーはトレーニングをしている人が比較的多く摂取しているようなイメージではないでしょうか？それはなぜでしょうか？簡単にいうと「栄養が豊富」だからです。他の野菜と比較し、高タ…

ブロッコリーが副菜として選ばれる理由｜…

ブロッコリーはトレーニングをしている人が比較的多く摂取しているようなイメー…

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2022.06.14

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0カロリー商品の罠｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
ダイエット中についつい目に入る０カロリー食品実際のところはどうなのでしょう？結論、お勧めはしません。０キロカロリー食品には、人工甘味料が多く含まれます。人工甘味料の含まれる食品を…

0カロリー商品の罠｜泉佐野パーソナルジ…

ダイエット中についつい目に入る０カロリー食品実際のところはどうなのでしょう…

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2022.06.14

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1日１回は取りたい一品｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
何を食べればいいの？と言う質問を多くいただきます！これを食べれば完全に全ての栄養を賄えるわけではありません。それを踏まえた上で、これは食べてほしい食材があります。それは「納豆」で…

1日１回は取りたい一品｜泉佐野パーソナ…

何を食べればいいの？と言う質問を多くいただきます！これを食べれば完全に全て…

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2022.06.09

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トレーニング中もストレッチを意識！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
トレーニング中のストレッチを意識していますか？ストレッチは運動前や、運動後だけではなく運動中も大切です。一つ例を挙げると腕立て伏せで大胸筋をターゲットとして行う場合身体が沈む動き…

トレーニング中もストレッチを意識！｜泉…

トレーニング中のストレッチを意識していますか？ストレッチは運動前や、運動後…

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2022.06.08

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姿勢とメンタルの関係｜貝塚・泉佐野・泉南・阪南　パーソナルジム＠…
姿勢とメンタルは関係しています。実際にはどういうことなのでしょうか？トレーニングをしている＝背筋は強い＝背中がまっすぐという認識の方は多いのではないでしょうか？トレーニングをして…

姿勢とメンタルの関係｜貝塚・泉佐野・泉…

姿勢とメンタルは関係しています。実際にはどういうことなのでしょうか？トレー…

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2022.06.07

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痩せる成分HMB！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
多くの広告で見られるHMB。謳い文句は「朝に置き換えるだけで食事制限なし」「これを飲むだけでマッチョに」「プロテインの３０倍の効果」などなど…。多くの謳い文句があり、サプリが出回って…

痩せる成分HMB！？｜泉佐野パーソナルジ…

多くの広告で見られるHMB。謳い文句は「朝に置き換えるだけで食事制限なし」「こ…

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2022.06.04

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食事がうつ病へ影響！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
気分がなかなか上がらない…。そんな時はありませんか？そのような状況が続くと精神的な疾患につながる可能性があります。日常のストレスなども大きく影響しますが今回は食事から見る精神への影…

食事がうつ病へ影響！？｜泉佐野パーソナ…

気分がなかなか上がらない…。そんな時はありませんか？そのような状況が続くと精…

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2022.06.02

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腹筋は鍛えても割れない！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
腹筋を割りたいから鍛えるけど続かない。。。なんて方に朗報です！腹筋は鍛えても割れません！腹筋は元々割れています！ん？どっち？となった方も多いのではないでしょうか？腹筋はほとんどの…

腹筋は鍛えても割れない！？｜泉佐野パー…

腹筋を割りたいから鍛えるけど続かない。。。なんて方に朗報です！腹筋は鍛えて…

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2022.05.31

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筋トレ後は何を食べるのが良い？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
運動後に多い質問ですが「何食べたらいいですか？」この質問が圧倒的に多いです。一般的なバランスの良い食事に加え、お肉や魚などのタンパク質のものを多めに摂取してください。コンビニで済…

筋トレ後は何を食べるのが良い？｜泉佐野…

運動後に多い質問ですが「何食べたらいいですか？」この質問が圧倒的に多いです…

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2022.05.30

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身体に変化が出るのはどれくらいから？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
結果が出ない。。。いつになれば。。。と思う方は多いのではないでしょうか？身体は簡単には変化しません！最低3ヶ月は必要です！理由としては、筋肉のタンパク質が入れ替わるのが90日前後と言…

身体に変化が出るのはどれくらいから？｜…

結果が出ない。。。いつになれば。。。と思う方は多いのではないでしょうか？身…

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2022.05.28

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ダイエット成功の秘訣｜泉佐野｜貝塚｜泉南＠GYM
ダイエット失敗…。続かない…。という方は多いのではないでしょうか？そんな方に成功の秘訣を３つご紹介します。①目標設定②毎日の体重測定③習慣化①目標設定多くの方は「−10kg！」というような目…

ダイエット成功の秘訣｜泉佐野｜貝塚｜泉…

ダイエット失敗…。続かない…。という方は多いのではないでしょうか？そんな方に…

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2022.05.27

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鶏胸肉は筋肉に本当に良い？｜泉佐野・泉南・阪南のパーソナルジム＠…
ダイエットにあたって鶏むねがメインで摂取されることが多いと思いませんか？選ばれる効果は、大きく三つあります。①高タンパク低脂質②疲労回復効果③代謝UP①高タンパク低脂質⇨鶏胸肉の皮を剥い…

鶏胸肉は筋肉に本当に良い？｜泉佐野・泉…

ダイエットにあたって鶏むねがメインで摂取されることが多いと思いませんか？選…

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2022.05.25

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トレーナーおすすめ食材・主食編
みなさんは普段の主食で何を多く食べられていますか？米、パン、麺、その他色々あると思います。今回、一押しする食材は…「蕎麦」です！蕎麦は血糖値の急上昇が少なくタンパク質も多く含まれま…

トレーナーおすすめ食材・主食編

みなさんは普段の主食で何を多く食べられていますか？米、パン、麺、その他色々…

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2022.05.23

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断食ってどうなの？｜貝塚・泉佐野・泉南のパーソナルジム＠GYM
断食とは断食とは一般的に、固形物を断ち酵素ドリンクを飲みながら一定期間生活することです。ただ単に食を断てば良いというわけではありません。実施前（準備期）には準備食があり、実施後（…

断食ってどうなの？｜貝塚・泉佐野・泉南…

断食とは断食とは一般的に、固形物を断ち酵素ドリンクを飲みながら一定期間生活…

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4回？8回？12回？コースはどれにすれば良いの...
2023.05.18

痩せるには鶏胸肉が必...

痩せるには米を抜いてブロッコリーや鶏胸肉を食べ...
2023.05.16

このお肉を食べて私は...

ダイエットをしているとどうしても食べたくなるの...
2023.05.16

運動前には何を食べる...

運動を夜にする場合、お昼は12時前後に食べられる...
2023.05.11

カフェインをうまく取...

コーヒーを朝一番にのんで目を覚ます。そのルーテ...
2023.05.10

筋トレ前のストレッチ...

「トレーニング前にストレッチをすると筋出力が低...
2023.05.09

綺麗に痩せるなら米を...

痩せたいから米を抜く。炭水化物は抜く。炭水化物...
2023.05.01

身体を変えるならこれ...

ダイエットを成功させるためには、失敗を最小限に...
2023.04.27

ブロッコリー｜泉佐野...

最近は気温が25度を超えたり、急に寒くなったりと...
2023.04.25

音楽って何がいいの？...

トレーニング中に音楽を聞く方は非常に多いです。 ...
2023.04.20

有酸素運動のすすめ｜...

有酸素運動は、ダイエットの効果がある運動の1つで...
2023.04.19

筋肉痛時のトレーニン...

筋肉痛の時にトレーニングをしてもいいですか？こ...
2023.04.16

週３トレーニングの分...

トレーニングを週に3回行う場合、このように分ける...
2023.04.13

糖尿病とプロテイン｜...

糖尿病の人がプロテインを飲むの悪影響なのでしょ...
2023.04.12

トレーニング後の食事...

トレーニング後の食事は、筋肉の修復と回復を促進...
2023.04.11

習慣にするためにおす...

習慣化するための方法はいくつかありますが、今回...
2023.04.06

空腹は〇〇でやり過ご...

夜に空腹でどうしてもお菓子を摘んでしまう方は多...
2023.04.05

結局マシンとダンベル...

マシンでのトレーニングか、ダンベルやバーベルで...
2023.04.04

チーティングって何？...

トレーニングで「チート」「チーティング」という...
2023.04.03

二の腕が垂れてきた？...

「二の腕が垂れてきた」というお声をお客様から多...
2023.03.30

プルダウンで背中が効...

女性で背中のお肉が気になるという方は多いと思い...
2023.03.29

ふくらはぎは第二の心...

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われているのはご...
2023.03.25

Tシャツが似合う腕を作...

夏が近づいてきました。男性であればTシャツからは...
2023.03.24

運動後のアルコールは...

運動中は飲み物を我慢して運動終わりにビールを流...
2023.03.23

4月に始めないと夏には...

3月が終盤に近づいてきており4月に入ろうとしてい...
2023.03.20

春の応援キャンペーン...

４階の＠GYM FITNESSでは3／２０〜４／３０までの...
2023.03.19

ランニングマシン使っ...

ランニングマシンを今までジムで使ったことがある...
2023.03.16

トレーニングは最後ま...

トレーニング中に動作で何を意識していますか？フ...
2023.03.14

ヒップアップ目的のレ...

男女ともに加齢と共にお尻は気になるのではないで...
2023.03.13

継続の仕組み３つ｜泉...

@GYMが続く仕組みをご紹介します！@GYMでは運動が...
2023.03.11

マスク着用について｜...

昨今話題に上がるマスク着用についてですが＠GYMで...
2023.03.06

4階のフィットネスをお...

@GYMでは運動が続かない方をできるだけ続けられ...
2023.02.14

ランニングマシンで筋...

ジムでどのような運動をされますか？マシン？フリ...
2023.02.02

3ヶ月で痩せるならこの...

3ヶ月でー○kg達成！という広告を見たことがある方...
2023.01.17

コーヒーは○時までには...

朝起きてまずはコーヒーを飲む。お昼にもコーヒー...
2023.01.09

プロテインは飲むべき...

プロテイン＝筋肉ムキムキになってしまうプロテイ...
2022.12.30

ダンベルで胸を鍛える...

ダンベルで胸を鍛えるトレーニング「ダンベルフラ...
2022.12.20

トレーニングベルトは...

ジムで腰にベルトを巻いているのをよく見る方は多...
2022.11.29

トレーニングを2時間は...

トレーニングの時間について質問をいただくことが...
2022.11.25

継続性の原則｜泉佐野...

トレーニングには７つの原則があります。その中の...
2022.11.24

スポーツ動作は筋トレ...

スポーツでは何かとスピードが大切になります。テ...
2022.11.17

トレーニング前のスト...

準備運動はなにをしていますか？準備運動といって...
2022.11.12

スクワットで膝を出す...

スクワットで「膝を出すな」と言われた事がある人...
2022.11.11

肩こり？これを試して...

肩こりが気になる方は多いのではないでしょうか？...
2022.11.09

二の腕のトレーニング...

二の腕といえば男性では太い腕。女性では「振袖」...
2022.11.08

運動後はタンパク質以...

「糖質制限」という言葉をよく聞きます。制限しな...
2022.11.04

過負荷の原則｜泉佐野...

過負荷の原則をご存知でしょうか？トレーニングに...
2022.11.03

意識性の原則｜泉佐野...

トレーニングには８つの原理原則があります。今回...
2022.11.02

トレーニング前の食事...

トレーニング前は何を食べればいいですか？という...
2022.11.01

胸のトレーニングは上...

男性で分厚い胸板が欲しいと思った方は多いと思い...
2022.10.31

首は長くしてトレーニ...

タイトルの通り、トレーニングは基本的に首を長く...
2022.10.29

ベンチプレスはどこを...

ベンチプレスの持ち幅を迷う方へおすすめの記事で...
2022.10.28

水分補給はどのくらい...

トレーニング中の水分補給は大切です。ではどれく...
2022.10.27

レッグプレスでお尻に...

ジムでほとんどと言っていいほど見かけるレッグプ...
2022.10.26

トレーニングフォーム...

お客様にトレーニングをご指導させていただく中で...
2022.10.26

パーソナルに行けない...

パーソナルトレーニングが月に8回が難しい！そんな...
2022.10.24

お腹膨らませれる？｜...

空気を一杯吸ってお腹を膨らませることはできます...
2022.10.21

小顔効果抜群？逆効果...

トレーニングを行うと身体が大きくなります。女性...
2022.10.19

懸垂ができない？そん...

背中のトレーニングには懸垂がよくおすすめされま...
2022.10.18

パーソナルジム＠GYMに...

パーソナルジム＠GYMには様々な方にご利用いただい...
2022.10.18

鶏胸肉に飽きた時はこ...

ダイエットをしていて鶏胸肉に飽きてしまうことは...
2022.10.14

時間が空いた！時間変...

予約していたけど仕事が早く終わった。というお声...
2022.10.13

関節に痛みがあるけど...

膝が痛いけどトレーニングできる？腰痛いけどトレ...
2022.10.12

身体を止めるプランク...

よくスポーツ選手が一般的に行なっている「体幹ト...
2022.10.11

糖質制限って本当に脂...

糖質制限は落ちるのが早い。お客様からそのような...
2022.10.10

スポーツマンは何をし...

スポーツマンの筋トレ強度スポーツをされてる方...
2022.10.06

パーソナルを1ヶ月休み...

パーソナルを諸事情により、1ヶ月お休みされる場合...
2022.10.05

腕の力こぶはここを意...

腕の力こぶは男性なら憧れる人も多いはず…。女性も...
2022.10.04

ゆっくり動かす？早く...

トレーニングのスピードはどのように決めてますか...
2022.10.03

胸のトレーニングの基...

胸のトレーニングをしたいけどフォームがわからな...
2022.10.03

手首の怪我予防にもこ...

怪我をしてしまっては健康のために行っている運動...
2022.10.03

カレーを食べて痩せよ...

カレーはダイエットに向かない印象ではないでしょ...
2022.10.02

有酸素運動では身体に...

ジムで有酸素運動だけをしている人は多いのではな...
2022.09.29

腕を太くするために｜...

男性なら憧れる太い腕どのようなトレーニングが最...
2022.09.28

膝痛や腰痛、痛みって...

関節痛で代表的なのが「腰痛」、「膝痛」ではない...
2022.09.27

鶏胸肉のパサつかない...

鶏胸肉を食べたいけどパサパサだから続かない…。と...
2022.09.27

有酸素マシンの選び方...

ジムでの有酸素マシンを見かけたことはあると思い...
2022.09.25

冷え性の人は〇〇を鍛...

寒い季節が近づいてきました。女性の方で冷え性の...
2022.09.25

メニューを組むのはス...

『スーパーセット』とゆうセットの組み方がありま...
2022.09.22

週何で鍛えるのが良い...

週に何回トレーニングすればいいの？という質問を...
2022.09.22

ナッツを食べても痩せ...

ダイエット中に小腹に空いたときにナッツを食べ...
2022.09.20

運動前に何を食べたら...

仕事終わりに運動をするのはルーティーン化するの...
2022.09.19

毎日100回の腕立て伏せ...

毎日腕立て伏せを100回腹筋を100回それで筋肉はつ...
2022.09.17

腰痛予防にも腹圧を意...

トレーニングで体幹に力が入っていなく、動作が安...
2022.09.16

ストレッチポールはど...

ストレッチポールですが一時期、大きな話題となり...
2022.09.15

トレーナーおすすめの...

現在私が減量を行っているのですが、メインで食べ...
2022.09.14

プランクってどうなの...

有名なサッカー選手がしているプランク。腹筋を割...
2022.09.13

体重はどれくらいで落...

体重を落とそう！毎月の目標設定を行っていますか...
2022.09.12

食事指導はどんな感じ...

食事指導を行っていますがどのような感じか気にな...
2022.09.09

ジムで何してる？効果...

フィットネスジムでのトレーニングは何をされてい...
2022.09.09

野菜食べても太る？な...

野菜がメインなのになぜ太る？なんて方も多い...
2022.09.07

EMSってどうなの？泉佐...

度々話題になるEMS接骨院などで導入されているいわ...
2022.09.06

トレーニングや筋肉痛...

初回トレーニングですごく筋肉痛がきた。という方...
2022.09.05

女性の日はトレーニン...

女性には生理周期があります。その生理周期とパー...
2022.09.04

話題のケア商品！マッ...

マッサージガン！最近耳にすることが多いのではな...
2022.09.01

初心者にイチオシ！パ...

トレーニング中に握力がなくなることはありません...
2022.08.31

お客様が１０kg痩せた...

お客様が3ヶ月で１０kg痩せた時にメインで食べられ...
2022.08.30

ペアトレーニングはな...

ペアでトレーニングに来られるかたが増えてきてい...
2022.08.29

腹筋ローラーで腹筋は...

「腹筋を割りたい！腹筋ローラーをしよう！」と思...
2022.08.26

納豆ってどうなの？｜...

納豆＝朝食というイメージは強いのではないでしょ...
2022.08.25

魚？鳥？豚？牛？乳製...

タンパク質は牛肉から？魚から？はたまた豆腐から...
2022.08.24

ココナッツオイル？MCT...

最近何かと話題の「オイル」糖質制限、ケトジェニ...
2022.08.23

運動初心者にトレーニ...

「運動なんて１０年前だし…。」「運動なんてしたこ...
2022.08.18

トレーニングは習うの...

なぜパーソナルをしてまでトレーニングをするので...
2022.08.12

さつまいも｜泉佐野パ...

ダイエット中の炭水化物は何でとるか迷うことはな...
2022.08.11

駐車場ってあるの？｜...

＠GYMでは駐車場をご用意しております。ビルの１階...
2022.08.10

プロテインはいつ飲め...

プロテインはいつ飲めばいいの？朝？昼？夜？運動...
2022.08.09

連日筋トレをするのは...

筋トレってどれくらいの頻度でするのがいいんだろ...
2022.08.06

脂肪は1日では増えない...

1日の暴飲暴食で体重が増えてしまった…。と悩んで...
2022.08.05

お米は玄米がおすすめ...

健康には玄米を薦められることは多いのではないで...
2022.08.03

ダイエットや健康には...

ダイエットの天敵それは「お菓子」です！実際に、...
2022.08.02

女性は期間にメリハリ...

女性には生理周期があります。そして、これはホル...
2022.08.01

トレーニング時間はど...

トレーニングってどれくらいすればいいのか？疑問...
2022.07.29

食欲をコントロールし...

食欲が止まらない。。。なんて方は多いと思います...
2022.07.27

＠GYMの営業時間は？｜...

＠GYMって営業時間は？という質問をよくいただきま...
2022.07.25

場所ってどこ？｜泉佐...

今日は＠GYMの場所をご紹介します。国道２６号線沿...
2022.07.22

トレーニング前後のス...

ストレッチはどのようにおこなっていますか？今日...
2022.07.20

体重の数字は本当に大...

体重を気にされる方は多いのではないでしょうか？...
2022.07.19

食事管理には計量器を...

「ご飯はお茶碗一杯」これは非常に曖昧な表現です...
2022.07.14

ペアトレーニングがお...

＠GYMでは、ペアでのトレーニングを行っております...
2022.07.13

【お知らせ】駐車場あ...

よくいただく質問で一位！「駐車場はありますか？...
2022.07.11

筋肉痛が無いと筋肉が...

筋肉痛になるまでトレーニングをしないと意味がな...
2022.07.09

モチベーションを上げ...

ジムに行きたくない…。浮き沈みがある方は多いので...
2022.07.07

トレーナーおすすめの...

ジムに通うときに靴は何を履けば良いかわからない...
2022.07.06

ジムでやる気が出ない...

ジムに来たけどなかなかやる気が出ない時ってあり...
2022.07.05

しっかり睡眠をとるに...

なかなか疲れが取れない。そういう方はしっかり深...
2022.07.02

初心者がトレーニング...

初心者の方でトレーニングで「何を意識すれば良い...
2022.07.01

＠GYM一番人気コース｜...

パーソナルは何回くらいがいいのだろう？と思って...
2022.06.30

ジム初心者が迷ったら...

ジムに入会したけど何をしたらいいのかわからない…...
2022.06.29

ジム初心者が気にする...

ジム初心者であれば他の人の目線が気にはなりませ...
2022.06.28

食品の「高タンパク」...

コンビニなどで見かける「高タンパク質」表示の食...
2022.06.24

浮腫み対策にはこれ！...

昨日飲みすぎて、身体が浮腫んでしまった…。生理で...
2022.06.23

ワイドスクワットで本...

ワイドスクワットでヒップアップ！というのをみた...
2022.06.22

アスパラガス｜泉佐野...

ダイエットにはブロッコリー！と思う方は多いので...
2022.06.21

１０kg落としたトレー...

ダイエット中の食事は何を想像しますか？多くの方...
2022.06.20

ストレスは筋肉に影響...

ダイエット中に溜まってしまうストレス。運動に対...
2022.06.20

ダイエット中の味変に...

ダイエット中はタンパクな味がメインになるので飽...
2022.06.17

トレーナーが１０kg落...

ダイエット中にお腹が空く。。。そんな時に私田中...
2022.06.16

ブロッコリーが副菜と...

ブロッコリーはトレーニングをしている人が比較的...
2022.06.14

0カロリー商品の罠｜泉...

ダイエット中についつい目に入る０カロリー食品実...
2022.06.14

1日１回は取りたい一品...

何を食べればいいの？と言う質問を多くいただきま...
2022.06.09

トレーニング中もスト...

トレーニング中のストレッチを意識していますか？...
2022.06.08

姿勢とメンタルの関係...

姿勢とメンタルは関係しています。実際にはどうい...
2022.06.07

痩せる成分HMB！？｜泉...

多くの広告で見られるHMB。謳い文句は「朝に置き換...
2022.06.04

食事がうつ病へ影響！...

気分がなかなか上がらない…。そんな時はありません...
2022.06.02

腹筋は鍛えても割れな...

腹筋を割りたいから鍛えるけど続かない。。。なん...
2022.05.31

筋トレ後は何を食べる...

運動後に多い質問ですが「何食べたらいいですか？...
2022.05.30

身体に変化が出るのは...

結果が出ない。。。いつになれば。。。と思う方は...
2022.05.28

ダイエット成功の秘訣...

ダイエット失敗…。続かない…。という方は多いので...
2022.05.27

鶏胸肉は筋肉に本当に...

ダイエットにあたって鶏むねがメインで摂取される...
2022.05.25

トレーナーおすすめ食...

みなさんは普段の主食で何を多く食べられています...
2022.05.23

断食ってどうなの？｜...

断食とは断食とは一般的に、固形物を断ち酵素ドリ...
2022.05.22

結局チートデイってな...

最近「チートデイ」というどれだけ食べても良いと...
2022.05.19

ヒップアップに欠かせ...

お尻が最近垂れきた…。ヒップアップして身体にメリ...
2022.05.18

PFCバランスってなに？...

最近よく聞くPFCバランス結局のところなんなのでし...
2022.05.13

脂肪燃焼の20分のウォ...

脂肪を燃やしたいのであれば20分は歩かないと意味...
2022.05.12

オートミールを選ぶ３...

オートミールは身体に良いなんとなく聞いたことが...
2022.05.11

ストレッチの心得｜泉...

ストレッチにも種類があるのはご存知でしょうか？...
2022.05.11

脂を摂ってダイエット...

脂質はダイエットの天敵実際のところは、そうでも...
2022.05.07

運動を続けるコツ３選...

ジムの幽霊会員お金を払っているだけで行ってない...
2022.05.06

最短で結果を出すには...

結果を出したい方必見！体の変化は3ヶ月も以降でな...
2022.05.05

上から引くトレーニン...

ジムでよく見る上から引くマシン。「ラットプルダ...
2022.04.30

内臓脂肪がつくと何が...

内臓脂肪レベルが高いなんて言葉をよく耳にすると...
2022.04.29

話題のサプリEAAとは？...

話題のサプリ、EAAについてです。EAAは体内で合成...
2022.04.29

筋トレとお酒って結局...

ジムで一汗かいた後はお酒をプシュッとというルー...
2022.04.29

リバウンドしないコツ...

よし、痩せた！と思ってもまた太ってしまった…。と...
2022.04.28

うつ病にトレーニング...

気分が上がらない。。。そんな方に朗報です！トレ...
2022.04.27

４分で出来る脂肪燃焼...

４分で出来る脂肪燃焼が期待できるトレーニングを...
2022.04.27

痩せるにはどうしたら...

痩せたい！でもなかなか成果が出ない。。。そんな...
2022.04.24

結局スクワットって脚...

スクワットをすると脚が太くなるからしたくない…な...
2022.04.23

腹式呼吸最強の理由３...

呼吸は１分間に何回しているでしょう？１２回〜２...
2022.04.22

サプリは何を飲めばい...

朝一、食後、寝る前にサプリを飲まれる方は多いの...
2022.04.22

トレーナー募集｜泉佐...

＠GYMではトレーナーを１名募集いたします！給料に...
2022.04.21

腹筋を割るためには何...

腹筋を割りたい。。。そう思ってジムに通う方は多...
2022.04.19

おすすめコース｜泉南...

週一回の運動で効果は出るの？と思う方は多いので...
2022.04.15

顔を小さく見せる裏技...

顔を小さく見せたいと考える方は多いのではないで...
2022.04.14

一回の運動時間はどれ...

ジムでどれくらい運動すれば良いんだろう。。。 ...
2022.04.11

BIG3って何？｜泉佐野...

筋トレのBIG３をご存知でしょうか？①スクワット②ベ...
2022.04.06

仕事ができる人は筋ト...

「仕事が出来る人は筋トレをしている。」という説...
2022.04.05

自信がない？そんな方...

自分に自信が持てない…。そんな方へトレーニングが...
2022.04.04

歩くのと走るのってど...

ダイエットを始めるときに何から始めますか？走る...
2022.04.02

なかなか体重が落ちな...

食事制限。。。運動。。。しているのに体重が落ち...
2022.04.01

パーソナルの強み｜泉...

パーソナルって何するの？って思う方はおられるの...
2022.03.30

運動を続けるための秘...

運動が3日で終わってしまう。。。というかたは多い...
2022.03.28

有酸素運動の効果｜泉...

ウォーキング、ランニング、バイクマシン…上記のよ...
2022.03.26

女性の筋トレは太くな...

筋トレをすると太くなる。。。このような考えをお...
2022.03.22

食事制限は何を制限す...

食事制限を始めよう。。。と考えられる方は多いと...
2022.03.16

肩周りの筋肉を鍛える...

肩幅を広くしたい。。。そう思った男性は多いので...
2022.03.10

適性体重はどれくらい...

痩せたい…と思う方は多いのではないのでしょうか？...
2022.03.01

結果はいつ頃から出る...

結果がなかなか出ない。。。とお悩みの方は多いの...
2022.02.24

契約後の日時はどう決...

パーソナルを受けたいけど、日程が不安…という方は...
2022.02.22

食べるダイエット？｜...

ダイエット＝食べないという認識をお持ちの方は多...
2022.02.16

運動は何からしたらい...

運動をしたいけど何をしたらいいかわからない。。...
2022.02.15

目標設定｜泉佐野のジ...

皆様、目標は決めてますでしょうか？しっかりと実...
2022.02.09

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2022.02.07

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2022.02.03

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2022.01.31

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2022.01.30

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2022.01.29

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2022.01.26

24時間営業！？｜泉佐...

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2022.01.25

体験の内容に関して｜...

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2022.01.24

遠方から来ていただき...

＠GYMは泉佐野市在住の方以外もこられています。高...
2022.01.23

感染症予防に効果的！...

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2022.01.22

プロテインって何？｜...

早速ですが、プロテインの効果をご存知でしょうか...
2022.01.21

パーソナルトレーニン...

お客様の要望、お身体の状態に合わせてトレーニン...
2022.01.20

短時間ダイエット！？...

短時間でダイエットに効果的！？そんなトレーニン...
2022.01.19

完全予約制個室パーソ...

泉佐野市に完全予約制の個室パーソナルジムがオー...
2022.01.19

ホームページを作成し...

ホームページを開設しました。これからいろいろな...

トレーニング法や食事管理法などを紹介

運動初心者にトレーニングは不向き？｜泉…

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＠GYM一番人気コース｜泉佐野パーソナル…

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ジム初心者が気にするアレへの対策｜泉佐…

食品の「高タンパク」表示の闇｜泉佐野パ…

浮腫み対策にはこれ！｜泉佐野パーソナル…

ワイドスクワットで本当にヒップアップす…

アスパラガス｜泉佐野パーソナルジム＠GYM

１０kg落としたトレーナーおすすめ食材｜…

ストレスは筋肉に影響する？｜泉佐野パー…

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トレーニング中もストレッチを意識！｜泉…

姿勢とメンタルの関係｜貝塚・泉佐野・泉…

痩せる成分HMB！？｜泉佐野パーソナルジ…

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秋の味覚！さつまいも... 9月に入りましたが日中はまだまだ暑い日が続いてい...

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速筋と遅筋に着いて理... 筋肉に種類があるのはご存知ですか？ざっくりです...

そのスクワットあって... スクワットの効果をご存知でしょうか？よく言われ...

ストレスが身体に与え... 「ストレスで太った」「ストレスで食べてしまう」...

断食で体質改善｜泉佐... 断食というとどのようなイメージをお持ちですか？...

チーズは食べれる？｜... ダイエット中にチーズ… 「チーズはダイエットの敵...

競技力を上げるにはた... 何かスポーツや競技をしている人で競技力を上げた...

お盆休みで食べ過ぎた... お盆休みが近づき連休の方も多いと思います。連休...

ジムに行くなら最低こ... 夏が近づき、ジムに入会する方は多いのでないでし...

歩くのが嫌いならこれ... 夏が近づいてきて脂肪を燃やすには有酸素運動！！...

デコルテを綺麗にする... いよいよ夏が近づいてきました。半袖を着る機会や...

ダイエットにはネバネ... ダイエット中に食べるのは高タンパクであり、かつ...

連日のトレーニングは... パーソナルトレーニングの回数を決められる際に「...

ヒップアップに必要な... お尻を鍛えているのになかなか変化がない。そんな...

アボガドは瘦せる？｜... ダイエットや美容に良いといわれるアボガドです。...

胸は張っても腰は反る... トレーニングのフォームでよくある「胸を張る」と...

デッドリフトとスクワ... トレーニングのBIG3と言われる種目「スクワット」 ...

ジムを選びの必須条件... ジムがなかなか続かない…。そんな人は多いと思いま...

背中美人のためのラッ... 男女ともに憧れる美しい背中。背中の筋肉は広背筋...

これはおすすすめ！簡... お客様で「朝ご飯を何食べたらいい？」というお声...

体重が落ちない？便は... 体重は身体にある物が反映されます。 筋肉、脂...

まずはやめるべき習慣T... ダイエットでは何を減らすか、増やすかが非常に大...

なんで体重測るの？｜... 体重はなぜ測りますか？多くの方が体重を気にする...

回数？重さ？視野を広... トレーニングの際は重さを追いますか？回数をしま...

腕のトレーニングで抑... ダンベルやバーベルを持って肘を曲げるトレーニン...

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朝活がおすすめな理由...

@GYMでは朝活をおすすめしております。朝早くに起...

夏が近い！まだ間に合...

もう7月が近づいてきました。気温も暑くなり、夏の...

疲れやすい？腰が痛い...

立ち仕事の方や、スポーツをしている学生など幅広...

プロテインバーは要注...

体重を気にする方でダイエット中の方がよく食べて...

悩むならこのおすすめ...

プロテインってなにがおすすめ？という質問を多く...

よく見る意味のないト...

YouTubeでよく見るトレーニング。「ヒップアップ」...

筋肉がつかない人がや...

筋肉がつかない人がやってるNG行動３選トレーニ...

最近トレーナーが飲み...

最近サプリを一つ飲み出しました。それは「アシュ...

朝はパン派？パンでも...

朝はパン派！と言う方がお客様で多くおられます。...

おすすめの間食｜泉佐...

空腹が辛い。。。そんな時に少し食べてしまうと止...

脚が太くなるスクワッ...

「運動を始めるならスクワットから！」というのを...

そのサイドレイズ効果...

肩のトレーニングで代表的なものがサイドレイズと...

トレーニングの期間が...

トレーニングの期間が空いてしまった。。前より明...

身体を変えたいならや...

身体を変えたいけどなかなかで変わらない。そう考...

コンビニで買えるダイ...

何かとコンビニは便利ですよね。現代社会で必要不...

紹介していただきまし...

この度、パーソナルトレーニングジム＠GYM・フィッ...

脚を鍛えるなら靴にも...

脚のトレーニングの時にどのような靴を履いていま...

生理周期とトレーニン...

今回は、生理時のトレーニングについてご紹介しま...

初心者はこのトレーニ...

運動って何から始めたらいいの？という疑問を持つ...

動かすだけではない！...

ジムを休むのは○曜日！と決めている人は多いのでは...

あなたに合ったコース...

4回？8回？12回？コースはどれにすれば良いの...

痩せるには鶏胸肉が必...

痩せるには米を抜いてブロッコリーや鶏胸肉を食べ...

このお肉を食べて私は...

ダイエットをしているとどうしても食べたくなるの...

運動前には何を食べる...

運動を夜にする場合、お昼は12時前後に食べられる...

カフェインをうまく取...

コーヒーを朝一番にのんで目を覚ます。そのルーテ...

筋トレ前のストレッチ...

「トレーニング前にストレッチをすると筋出力が低...

綺麗に痩せるなら米を...

痩せたいから米を抜く。炭水化物は抜く。炭水化物...

身体を変えるならこれ...

ダイエットを成功させるためには、失敗を最小限に...

ブロッコリー｜泉佐野...

最近は気温が25度を超えたり、急に寒くなったりと...

音楽って何がいいの？...

トレーニング中に音楽を聞く方は非常に多いです。 ...

有酸素運動のすすめ｜...

有酸素運動は、ダイエットの効果がある運動の1つで...

筋肉痛時のトレーニン...

筋肉痛の時にトレーニングをしてもいいですか？こ...

週３トレーニングの分...

トレーニングを週に3回行う場合、このように分ける...

糖尿病とプロテイン｜...

糖尿病の人がプロテインを飲むの悪影響なのでしょ...

トレーニング後の食事...

トレーニング後の食事は、筋肉の修復と回復を促進...

習慣にするためにおす...

習慣化するための方法はいくつかありますが、今回...

空腹は〇〇でやり過ご...

夜に空腹でどうしてもお菓子を摘んでしまう方は多...

結局マシンとダンベル...

マシンでのトレーニングか、ダンベルやバーベルで...

チーティングって何？...

トレーニングで「チート」「チーティング」という...

二の腕が垂れてきた？...

「二の腕が垂れてきた」というお声をお客様から多...

プルダウンで背中が効...

女性で背中のお肉が気になるという方は多いと思い...

ふくらはぎは第二の心...

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われているのはご...

Tシャツが似合う腕を作...

夏が近づいてきました。男性であればTシャツからは...

運動後のアルコールは...

運動中は飲み物を我慢して運動終わりにビールを流...

4月に始めないと夏には...

3月が終盤に近づいてきており4月に入ろうとしてい...

春の応援キャンペーン...

４階の＠GYM FITNESSでは3／２０〜４／３０までの...

ランニングマシン使っ...

ランニングマシンを今までジムで使ったことがある...

トレーニングは最後ま...

トレーニング中に動作で何を意識していますか？フ...

ヒップアップ目的のレ...

男女ともに加齢と共にお尻は気になるのではないで...

継続の仕組み３つ｜泉...

@GYMが続く仕組みをご紹介します！@GYMでは運動が...

マスク着用について｜...

昨今話題に上がるマスク着用についてですが＠GYMで...

4階のフィットネスをお...

@GYMでは運動が続かない方をできるだけ続けられ...