ジムで何してる？効果はある？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

フィットネスジムでのトレーニングは何をされていますか？

身体に筋肉をつける。

メリハリをつけたい。

そんな目的の方は多いのでは無いでしょうか？

何をされていませんか？

多くの方がされている失敗。

それが「過度な有酸素運動」です。

筋トレ10分　有酸素マシン50分

多くの方がされているのでは無いかと思います。

最低、筋トレを40分はしてから有酸素マシンは20分にしましょう。

30分以上の有酸素運動は筋肉も減ってしまうため

メリハリがなくのぺっとした印象の身体になってしまいます。

しっかりと筋トレを行いましょう。

日毎に交互に筋トレ、有酸素運動を分けて行うのもおすすめです。

マシンにも積極的に触り、筋トレに慣れていきましょう！

＠GYMでは初心者の方でも細かくトレーニングをご指導させていただきます。

フィットネスジムでトレーニングができるように

ジムでのメニューの組み方なども説明させていただきます。

気になった方はまず体験からお越しください。