筋肉痛時のトレーニング｜泉佐野パーソナルトレーニングジム＠GYM｜泉佐野フィットネスジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

筋肉痛の時にトレーニングをしてもいいですか？

この質問をよくいただきます。

その時に十分な注意が必要です。

筋肉痛は、いくつか諸説ありますが

トレーニングによって筋肉が損傷された際に起こる症状です。

損傷が起こっていますので

休息と回復が必要です。

しかし、軽度の筋肉痛であれば、トレーニングを行っても問題ありません。

ただし、強度の高いトレーニングを行うと、

筋肉の損傷や疲労がさらに進み、

怪我を引き起こす可能性があります。

そのため、筋肉痛が強い場合や、疲れがたまっている場合は、休息をとることが大切です。

トレーニングを行う場合、軽めの負荷や同じ筋肉群を連日トレーニングしないように注意すると良いでしょう。

また、ストレッチやマッサージ、血液を循環させるために有酸素運動をすることで、筋肉の回復を促すこともできます。