上から引くトレーニングで背中美人に｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

ジムでよく見る上から引くマシン。

「ラットプルダウン」「プルダウン」と呼ばれています。

よく見ることがあると思います。

懸垂に似た動きのマシンです。

どこが鍛えられているのでしょう？

背中（広背筋）です。

女性ならくびれのある身体、男性なら逆三角形の身体を作るためには必須と言っても過言ではない種目です。

背中は鏡でも見えないため、なかなか鍛えることは難しいと思います。

その他の背中のトレーニングは、

・ダンベルロー

・ベントオーバーロウ

・デッドリフト

etc...

主に自分の身体に重りなどを引き寄せるトレーニングです。

様々な角度で引くことなどで、いろいろな刺激が与えられますので

色々なトレーニングを行いましょう。

腕なども関与することが多いため、腕に負荷が逃げてしまうことがあります。

十分背中を意識してトレーニングを行いましょう！

＠GYMでは背中なども意識できるようにトレーニングをご指導させていただきます。

なかなか意識ができない…

変わらない…

という方は是非一度ご相談ください！