プランクってどうなの?|泉佐野パーソナルジム@GYM

query_builder 2022/09/14
パーソナルジムダイエットボディメイクトレーニング筋トレ

有名なサッカー選手がしているプランク。


腹筋を割ることやダイエットに関してはどうなのでしょうか?


実は「不向き」です。


パフォーマンスアップにも「不向き」です。


腹筋を割るためには、脂肪燃焼が必要になります。

腹筋という筋肉を大きくするということで腹筋が割れるということは95%くらい場合ありません。


また、プランクはじっと姿勢を保つことで筋肉の長さを一定に保ちながら鍛えられるアイソメトリック動作と言われる種目です。

これは非常に筋肥大効果が低いと言われています。


空気椅子をしても筋肉がつかないのと同じです。


また、パフォーマンスやスポーツ動作であのような姿勢になることもないと思います。

あの動作の、反復練習は使う場面がありません。


では、どのような場面で用いるのが良いのでしょうか?


少し動きを加えましょう。


片手片足の状態になり、手や足を上げてみるなど…。

しっかりと体幹を固定し、末端である腕や足を動かすことで

動、静の場面が必要な場面での能力の獲得が期待できます。


目的によってしっかりと運動の内容を変えましょう!

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@GYM

住所:大阪府泉佐野市高松東2丁目1-12 矢倉ビル2階

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