糖質制限が向いてる人って？｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

今何かと話題に上る糖質制限。

賛否両論の多いダイエット法です。

私の見解としては、1つのダイエット法としてとても有効な手段であると考えています。

糖質制限を理解することで、その人の目的や体質、持病によってうまく活用できます。

目的や体質、それらを考慮して、糖質制限が向いている人を今回ご紹介します。

1、糖尿病の人

2、短期間でのダイエット(一時的に体の外観の調子を良くしなければいけない場合)

1、糖尿病の人

→糖尿病の方は、糖質の制限が基本となります。ですので、糖質制限が必須となります。合わせて運動を行うことで糖尿病の改善が見られたと言うケースもあるためお勧めです。

2、短期間でのダイエット

→糖質は一緒に水分を取り性質があります。

従って糖質を制限することで、体の水分が抜けると言うことになります。つまりへむくみを改善する1つの方法としてお勧めです。ですが、再度糖質をとることで再び水分をため込んでしまうため、一時的に人前に出なければならないことや、記録に残るような事を控えている人にオススメです。

ですが、長期間の糖質制限はあまりお勧めしていません。

糖質は体動かすエネルギーです。

そのエネルギーが枯渇してしまうと、筋肉を分解します。その結果、筋肉量が減ってしまい、メリハリのある体ではなくなってしまいます。

しっかりとダイエットについて理解を深め、目的やタイミングに合ったダイエット法を行いましょう！