トレーニング時間はどれくらいが良い？｜泉佐野パーソナルトレーニングジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

トレーニングってどれくらいすればいいのか？

疑問に感じる方は多いのではないでしょうか？

休憩時間などにもよりますが

１時間を目安に行いましょう！

長時間のトレーニンングは、ストレスホルモンである「コルチゾール」が多く分泌されるようになります。

コルチゾールは、筋肉を分解する作用があり

筋肉が減ってしまう可能性が考えられます。

短時間で集中して鍛えましょう！

スマホを触ってしまうと意外と時間は過ぎてしまいます。

タイマーなどで時間を管理してトレーニングを行いましょう！

また、４分で脂肪燃焼や心肺機能の向上が期待できる「HIITトレーニング」というトレーニングもあります。

これは20秒を全力で運動を行います。

その後10秒間はゆっくり運動を行います。

この30秒のセットと8セット繰り返すというものです。

合計4分で終わるため、コルチゾールの分泌も少ないと言われています。

時間がない時はこのようなトレーニングも視野に入れて行いましょう！

＠GYMでは1時間のトレーニングをタイマーで管理しながら行うため、効率がいいです！

フォームも正しく修正しながら行うため怪我の心配もありません。

まずは、体験からお越しください！