４分で出来る脂肪燃焼トレーニング！？｜泉州泉佐野のパーソナルジム＠GYM

2022/04/27

パーソナルジムダイエットボディメイクトレーニング筋トレ

４分で出来る脂肪燃焼が期待できるトレーニングをご存知でしょうか？

タバタ式トレーニングやHIITと呼ばれるようなトレーニングです！

内容は有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す運動です。

例）

バイクマシンを全力で漕ぐのを20秒

バイクマシンを緩やかに漕ぐを10秒

を交互に行い、合計８セット繰り返します。

メリットは多くありますが、３つ挙げると

①食欲を低下させる効果があり、一時的にたくさんの量を食べることを防ぐ効果があると言われています。

②短時間のトレーニングのため、コルチゾールというストレスホルモンの分泌が少ないと言われています。

③実施後、8時間〜20時間ほど脂肪燃焼の効率が良くなると言われています。

朝に行うことで、１日中脂肪燃焼効果が期待できるためおすすめです！

朝の習慣にコーヒー⇨HIITを入れてみましょう！

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@GYM

住所：大阪府泉佐野市高松東2丁目1-12 矢倉ビル2階

電話番号：072-475-5977

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