冷え性の人は〇〇を鍛えよう！｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

寒い季節が近づいてきました。

女性の方で冷え性の方は多いのではないでしょうか？

特に今のような季節の変わり目のエアコンの冷気や

冬の寒さで発症する方が多いと思います。

そんな方は「ふくらはぎ」を鍛えましょう。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ

血液循環に大きな役割を果たしています。
特に、仕事が立ち仕事の方やデスクワークで座りっぱなしの状態が続くと血液や水分が重力で下に溜まってしまいます。

それらが、浮腫や冷え性の要因となってしまいます。

その下におりた血液や水分を動かすには、ふくらはぎの筋肉を動かす事が効果的です。

筋肉がポンプのような役割をして血流を促します。

これを「筋ポンプ」や「ミルキングアクション」と呼びます。

ふくらはぎを鍛える動きとは、

つま先立ちになるような動きです。

なので通勤中や料理中につま先立ちになる事を10回ほど繰り返したりする事はオススメです。

また可能であれば、仕事帰りなどにジムで全身を少しづつ鍛えて血を流しましょう。

難しければ下半身だけでもいいですし、

ダンベルを持ってつま先立ちになるだけでも効果は十分期待できます。

少しづつ体を動かす習慣を身につけ、冷え性を内側から改善しましょう。