ジム初心者が迷ったらこれから始めよう！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

ジムに入会したけど何をしたらいいのかわからない…。

フリーウェイト？マシンエリア？有酸素マシン？

結論、「マシンエリア」から始めましょう。

なかなかフリーウェイトに入るのは恐怖心があると思います。

最初はマシンエリアでトレーニングに慣れていきましょう。

また、有酸素運動だけでは筋肉はつきません。

効率よく、筋肉をつけながら脂肪を減らすには

マシンやフリーウェイトトレーニングに合わせての

有酸素運動が重要になります。

ですが「筋肉はいらない！脂肪だけ減れば良い！」という方も多いのではないでしょうか？

確かにそうかもしれません。

ですが、20代後半以降は筋肉が低下し続けると言われています。

40代では、ピーク時の半分にもなると言われています。

その結果、姿勢不良や歩行能力の低下が考えられます。

そうなると必然的に、筋肉はいらないということにはは無いでしょう。

つまり何が言いたいかというと

長い目で見て運動や、トレーニングを行いましょう。

目先だけの数字や結果に囚われてしまうと

リバウンドや拒食症などを発症する可能性があるので

気をつけましょう！