身体を変えたいならやってはいけないこと３選｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野フィットネスジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

身体を変えたいけどなかなかで変わらない。

そう考えている人でもやってしまいがちなNG行動を今日は３つ紹介します。

①糖質制限

⇨最も多いNG行動です。

糖質を抜いてしまうと、メンタルがやられてしまいます。

また、身体を動かそうにもエネルギーがないので

筋肉を分解してしまうため、痩せにくい身体になってしまいます。

初期の体重減少は水分が落ちただけなので

リバウンドしやすいです。

バランスの良い食事を心がけましょう。

②運動後のアルコール

⇨アルコールを飲むために運動しているという方をよく聞きます。

運動時には発汗します。発汗により水分が奪われてしまいます。

アルコールの分解には水分が必要です。

発汗により体内の水分が不足した状態では、内臓に大きなダメージを与えてしまいます。

また、筋肉を合成するホルモン量も減ってしまうため

せっかくのトレーニングの効果が最大限に得られません。

運動後はアルコールを控えましょう！

③体重測定をしていない

⇨体重測定は行いましょう。

身体は正直です。食べたものがそのまま身体に出ます。

前日、前々日の食事を見直すきっかけになります。

また、体重が落ちていく様子が楽しくなり

モチベーションの維持にもつながります。

ダイエットはいかに続けるかが肝なので進捗を確認しながらモチベーションを維持しましょう！

いかがでしたでしょうか？

ただなんとなくではなかなか体重は落ちません。

食事、運動、休養のバランスをしっかりと調整すれば体重は落ちます。

正しくダイエットを続けましょう！