ふくらはぎが疲れやすい人はどんな人？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

夕方になると足がパンパン？むくみやすい人の身体の特徴

夕方になると足がパンパンになる

靴下の跡が残る

朝より脚が重く感じる

自分は浮腫みやすい体質だと思ってそのまま放置していませんか？

私も座り仕事の時は、夕方になると足がパンパンに張って浮腫んでいました。

浮腫みの原因は様々ですが、特に多く見られるのは以下のようなものです。

・長時間同じ姿勢

・運動不足

・血流やリンパの流れの低下

・筋力不足

特にデスクワークや立ち仕事の方は起こりやすいです。

女性だと生理前などホルモンバランスによっても浮腫みが引き起こされることもあります。

それでは、なぜ浮腫むのか？

筋肉は関節を動かしたり、姿勢を保ったりするだけではなく血液を心臓へ送り返すポンプの役割も担っています。

長時間同じ姿勢で筋肉を使わないと水分が滞りやすくなり、血液やリンパの流れが悪くなります。

ふくらはぎは体の中でも下の方に位置するため、自然ち重力で下に下がってしまいます。

長時間の立ち仕事や、筋量の不足では下から水分を持ち上げることができなくなってしまいます。

結果、余分な水分が溜まりむくみに繋がります。

ピラティスでは、全身をバランスよく動かしながら深い呼吸を行います。体幹を鍛えることで姿勢が整い、血流やリンパの巡りの改善も期待できます。

特に足の付け根や、ふくらはぎを動かすことで滞った水分を心臓へ押し上げるポンプ機能が高まります。

浮腫みは身体からの大事なサインです。

日頃から身体を動かすことを習慣化していき、軽くスッキリとした身体を手に入れましょう。