腹式呼吸最強の理由３選｜泉佐野のパーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

呼吸は１分間に何回しているでしょう？

１２回〜２０回と言われています。

ではこの呼吸が正常ではない人が腹式呼吸で整えるとどうなるのでしょうか？

今回は腹式呼吸のメリットを３選お伝えします。

①腰痛が軽減される。

腰回りに筋肉が正常にに機能し、

腰回りが固定されるので保護のような役割ができます。

②肩こりが軽減される

胸式呼吸しかできなくなると

肩が上がってしまい、肩周りの筋肉が拘縮してしまいます。

つまり呼吸を見直すと、肩が下がり肩こりが軽減されます。

さらには、首が長くなり、顔が小さく見えるかも…

③睡眠が深くなる

副交感神経を優位にすることができ、

睡眠を深くすることができます。

適切なタイミングで行うことで抑鬱への効果も期待されます！

その他にも様々な効果があります！

腹式呼吸を習得して、習慣にしましょう！