食品の「高タンパク」表示の闇｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

コンビニなどで見かける「高タンパク質」表示の食品。

ダイエット中の方などは取られる方も多いのではないでしょうか？

実際には高タンパクなのでしょうか？

「高タンパク」の定義はありませんが

1回の食事で２０gは摂るのが理想としましょう。

そのうち、高タンパク質の食品で６０％〜７０％はカバーしたくないですか？

であれば少なくとも１２g以上含まれているのが

一つの基準としましょう。

確認方法として、成分表を確認しましょう。

中には、５gのようなものもあります。

それらで先ほど挙げた基準を理想のタンパク質を摂取するとすれば

４個は食べる必要があります。

しっかりと確認して食べましょう！

また、タンパク質が１５g以上含まれるお菓子にようなもので言えば

プロテインバーなども挙げられます。

ですが、脂質や糖質が多く含まれており総カロリーが高くなっているケースが多くあります。

これらも注意が必要です。

目の前の表示だけでなく、数字も意識しながら食べ物を食べてみましょう！