タンパク質のターンオーバーについて｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

タンパク質のターンオーバーについて

私たちの体は常に新しく作り替えられながら維持されています

例えば肌は、28日～6週間（加齢により遅くなる）の周期で角質が垢として剥がれ落ちます。

このように体の中では、古いものが分解され、

新しいものへと入れ替わる「ターンオーバー」が様々な部位で起こっています。

タンパク質のターンオーバー（代謝回転）とは 体のタンパク質が合成と分解を繰り返し

常に新しい状態へと保たれている仕組みのことを指します。

筋肉や内臓、皮膚、酵素など、体を構成する多くはタンパク質でできており、

このターンオーバーが正常に行われることで、身体の機能は維持されています。

したがって、人間の中身の構造が入れ替わるためのタンパク質の補給、摂取はもちろん必要になってきます。

その結果、体のタンパク質は新しく合成と分解を繰り返し変化します。

そして、ジムなどの運動で筋肉を傷つけ、分解

プロテインの摂取などで合成を行うことで筋肉変化が起きます。

そのターンオーバーが筋肉単位ですと、3ヶ月ほどになります。

なので、なんとか3ヶ月運動を続けるとこで少しずつ変化が見られます。

まずは3ヶ月から頑張ってみましょう！