毎日100回の腕立て伏せ!効果ある?|泉佐野パーソナルジム@GYM

query_builder 2022/09/19
パーソナルジムダイエットトレーニング筋トレ

毎日腕立て伏せを100回

腹筋を100回


それで筋肉はつくのでしょうか?


正直なところ怪しいのでお勧めしません。


筋肉は重力などの負荷に耐えきれず抵抗するための手段として筋肥大を起こします。


毎日同じ負荷ではどうでしょうか。


最初の頃はもちろん筋肉が増えるかもしれません。


ですが同じ負荷では筋肉が慣れてしまい、有酸素運動のような運動になってしまいます。


有酸素運動では筋肉は大きくなりません。


少し重りを使ってみる。

回数を増やす。など…

少しずつ負荷を増やしましょう。


そうすることで筋肉が危機を感じるので増えるでしょう。


また自重トレーニングのみでは

筋肉に大きな負荷を加えることは難しいので

ジムでのマシントレーニングやフリーウェイトトレーニング(ダンベルやバーベルでのトレーニング)がお勧めです。


重さが上がるようになると

モチベーションにもなります。


飽きも来ないので自重トレーニングだけではなくジムでのトレーニングも視野に入れましょう。

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@GYM

住所:大阪府泉佐野市高松東2丁目1-12 矢倉ビル2階

電話番号:072-475-5977

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