正月太りはこれで解決！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

あけましておめでとうございます！

本年もよろしくお願いします！

と言ってる間に、正月が終わってしまいましたね。

会員様でもお正月に暴飲暴食をしてしまったことで

体重が増加したという方が非常に多いです。

どうしてもお正月はおせちに、お鍋、カニなんかをあてにお酒を飲んでしまうことはありますよね。

そんな日が7日も続いてしまうと体重は増える一方です。

でも安心してください。体重は増えましたが、増えたのは脂肪ではありません。

「水分」です。

そして、実際にこの正月太りを解決するには「水分を抜く」ということが非常に重要になります。

今回は水分を抜くポイントを３つご紹介します。

①糖質を抑える

糖質には、水分をかかえる性質があります。

年末年始は、お鍋の締めにうどん、餅を食べることが多いと思います。

その結果、身体の糖質が水分を溜め込んでしまい、浮腫むということに繋がります。

まずは身体をリセットするためにも3日程度の糖質制限を行ってみましょう。

長期の糖質制限は、初心者の方では筋肉が減ってしまう可能性もあるので注意が必要です。

②適度な運動

これは簡単です。

有酸素運動、スポーツ、筋トレetc...

なんでも良いです。

とにかく身体を動かしましょう。

かrだを動かすことで体温が上がり発汗します。

そうすることで体内から水分が抜けていきます。

冬の間でも発汗は必ずされるので少し歩くことから始めてみましょう！

③塩分を抑える

塩分は浸透圧の関係でかなり浮腫の原因になります。

年末のお鍋などには多くの塩分が含まれており

体内には塩分を多く溜め込んでしまっています。

なかなかむくみが取れず、体重が落ちないのはこれが原因かもしれません。

高血圧などの予防のためにも塩分を減らしてみましょう。

結果的に、健康にもつながるので非常におすすめです。

以上３つがおすすめポイントです。

体重増加が長引いたままだと、モチベーションも下がり脂肪になってしまう可能性が非常に高くなります。

早めに対処して去年の体重に戻しましょう！

補足ではありますが、水を抜かないといけないからと言って「水を全く飲まない」

ということか避けましょう！

2リットル水を飲むことを目標に以上３つを試してください！