初心者はこのトレーニングから始めよう｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野フィットネスジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

運動って何から始めたらいいの？

という疑問を持つ方は多いと思います。

今回はそのような方に対しておすすめのトレーニングをご紹介します！

それは…

「スクワット」です！

多くの場でスクワットはおすすめと言われていますが

それはなぜなのでしょうか？

①大きな筋肉を動員することができる

②場所を取らない

③体幹も鍛えることができる

各内容について説明します。

①大きな筋肉を動員することができる

⇨下半身の筋肉である大腿四頭筋は身体で一番大きい筋肉です。これをメインで使用することができるスクワットは消費カロリーが高いです。

その結果脂肪燃焼につながるため、身体に変化が現れやすいです。

②場所を取らない

⇨トレーニングをするとなると、マシン、やダンベルが必要というイメージはないですか？

それがスクワットでは場所を取らないので

簡単に行うことができます。

手軽に行えるので10回１セットから習慣にしましょう！

③体幹も鍛えることができる

⇨スクワットは体幹を鍛えることができます。

スクワットの際は上半身はまっすぐにして

猫背にならないようにする必要があります。

それを続けることで体幹の筋肉を鍛えることができます。

体幹が強くなると、他のトレーニングの質も高くなるので

さらに身体が変わるのが加速するでしょう！

運動＝辛いもの

の考えはもちろんあると思います。

ですが運動後には達成感に満たされます。

これは、幸福ホルモンが体内で分泌されるためです。

騙されたと思ってまずは10回１セットから始めて

１週間ごとに回数やセット数を増やして

身体を変えていきましょう！