体重が落ちない？便は出てる？｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

体重は身体にある物が反映されます。

筋肉、脂肪、骨、水分、等々…

その中には便も含まれます。

この便が詰まってしまう、つまり便秘の状態になってしまうと体重は落ちにくくなります。

また便からもエネルギーは吸収されるので 「食べてないのに落ちない」という現象が起きてしまいます。

スムーズな排便習慣はダイエットには非常に大切なのです。

今回は便秘解消に必要なことを三つご紹介します。

①適度な運動

②水分補給

③食物繊維の摂取

①適度な運動 →便は内臓の運動によって体外に排出されます。

この動きが弱くなってしまうと便秘になると言われています。

原因はストレスや、運動不足が大きな要因であると考えられています。

適度に運動を行い、内臓の動きを活発にしましょう！

②水分補給

→便が出なくなる原因の一つとして便が固くなってしまうことです。

これが起きてしまうと当然詰まってしまいます。

便を柔らかくして体外に排出しやすくするためにも水分は少なくとも1.5リットルは飲みましょう。

③食物繊維の摂取

→食物繊維は腸内の環境を整えます。

良い環境には良い腸内細菌が多くなります。

そうすることで便の状態が良くなり、便秘の解消が期待できます。

いかがでしょうか？

@GYMでも多くの方便秘を抱えられています。

これらでは解決しない場合は他の対策を打つ必要があります。

できるだけ薬に頼らなくても良い方法を考えましょう！