スクワットで膝を出すな！|それ本当？｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

スクワットで「膝を出すな」

と言われた事がある人は大半なのではないでしょうか？

他のパーソナルジムから来られたほとんどの方が

「膝を出すな」と言われたと仰られます。

それは本当なのでしょうか？

一度何も考えずにしゃがんでください。

膝は必ず出てしまうでしょう。

それに対して、重りを持つと膝を出すなとはどうでしょうか？

また、膝を前に出さずに上半身も前に倒さないでしゃがんでください。

必ず後ろに倒れてしまいます。

倒れないようにするには壁の前に立ち、もたれるようにする必要があります。

そうして後ろに倒れないようにすると

必ず上半身が大きく前に倒れてしまいます。

そうなってしまうと腰に負荷がかかってしまうため腰痛になる可能性が高くなります。

自然な形で、安全に行うには膝は少しでるくらいがいいでしょう。

また膝の靭帯を怪我した経験のある方のフォームは膝を出さない方が良い時もあります。

@GYMではお客様のお身体の状態にあったトレーニングを提供しております。

正しいフォームでトレーニングを行いましょう😊