トレーニング前のストレッチ|泉佐野パーソナルジム@GYM

query_builder 2022/11/17
パーソナルジムダイエットボディメイクトレーニング筋トレ

準備運動はなにをしていますか?


準備運動といっても様々だと思います。


同じ動作を軽い負荷で行う…

動的ストレッチ…

静的ストレッチ…


今回は運動前のストレッチについてご紹介します。


運動前のストレッチは

1種目おおよそ10秒ほどで済ませましょう。


長く伸ばしてしまうと

筋肉がリラックスしてしまい筋力が下がってしまいます。


これから大きな筋力発揮が必要になる場面でこの状況は良いとは言えないでしょう。


また、ストレッチ種類は動的ストレッチを行いましょう。


なるべくこれから行う動作や筋肉を意識したストレッチがおすすめです。


ウォーミングアップを行い

怪我予防をしましょう!

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@GYM

住所:大阪府泉佐野市高松東2丁目1-12 矢倉ビル2階

電話番号:072-475-5977

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